Регулярне розвантаження кишечника набирає популярності серед людей, які прагнуть оздоровлення свого організму, підтримці гарного настрою та активності. Програми очищення набирають обертів та мають великий асортимент у засобах. Смузі для очищення кишечника – це простий та корисний метод позбавлення від шлаків та забруднень.
Смузі, виготовлені з різних інгредієнтів, можна вживати щодня, наприклад перед сніданком. З побічних ефектів напоїв можна виділити індивідуальну непереносимість якогось із компонентів. Алерген з успіхом можна замінити чимось іншим і підібрати рецепт, що підходить за всіма показниками.
Основні правила очищення
- Рецепти смузі для очищення організму складені у пропорціях, які дозволять отримати максимум корисних речовин, м'яко та поступово позбавити кишечник від шлаків. Не можна виключати один інгредієнт або самостійно замінювати його іншим, якщо якийсь із складових коктейлю не підходить, потрібно вибрати інший рецепт.
- Перед початком очищення потрібно провести двотижневу підготовку, яка полягає в обмеженні солодкої, смаженої та шкідливої їжі.
- Категорично заборонено голодування під час прийому очисних напоїв. Скасування їжі призводить роботу ШКТ у занепад, порушується обмін речовин, унаслідок чого метаболізм може сповільнитись.
Велика кількість овочів і фруктів містить клітковину, вона допомагає дбайливо очистити організм і перезапустити обмін речовин. Вживання фруктових або овочевих смузі для очищення кишечника, приготованих у блендері, робить процес вживання більш вишуканим і приємним. Приготування таких напоїв займає мало часу головне дотримуватися правил:
- Смузі може містити максимум 5 складових, трохи більше.
- Для надання смаку можна додати мед, у жодному разі не можна використовувати цукор.
- Коктейль обов'язково потрібно ретельно перемолоти та перемішати, сік компонентів повинен перемішатися один з одним.
Основні плюси вживання рослинних смузі
- Очищення шлунка та кишечника сприяють процесу схуднення, прискорюючи метаболізм.
- Нормалізація роботи органів травлення.
- Зміцнення волосся, нігтів, очищення шкіри від висипів.
- Почуття легкості та приплив енергії.
- Міцний та здоровий сон.
Правильно підібраний рецепт зможе створити чудеса, оздоровити організм, наповнити його вітамінами живих фруктів та овочів, очистить кишечник від шлаків та токсинів.
Капуста + яблуко + банан + петрушка
У чашу блендера потрібно опустити очищене яблуко, банан без шкірки, чашку капустяного листя (позбавлених жорстких прожилок) і порубану зелень петрушки ½ склянки.
Всі компоненти ретельно порубати в блендері, якщо не вистачає рідини, то можна додати склянки чистої води, щоб легше пилося. Пити цей коктейль можна кожен день, поки не набридне, бажано за півгодини до їжі на голодний шлунок.
Банан + йогурт + вівсянка
Даний рецепт для чищення кишечника підходить людям, які не мають проблеми з перетравленням лактози та клітковини. Всі знають про користь вівсяної каші, її ще називають кашею краси, тому що клітковина і волокна, що міститься в ній, виступають як масаж для стінок кишечника, що збільшує перистальтику.
У блендері потрібно змішати: очищений банан, 5 столових ложок вівсяних пластівців та ½ склянки білого йогурту, що не містить цукор. Все старанно перемолоти та пити із задоволенням. Бажано випивати коктейль відразу після приготування, доки вівсяні пластівці не наситилися йогуртом, щоб отримати ефект скрабування.
Брокколі + кефір + кріп
Ідеальний рецепт для бажаючих не лише почистити організм та кишечник, а й схуднути. Перед змішуванням, 100 г брокколі потрібно відварити, порізати пучок кропу, щоб вийшла наповненість ½ склянки, і беремо 200 мілілітрів кефіру. Все змішуємо у чаші і дробимо до отримання однорідної маси. Для додання смакових якостей можна додати трохи прянощів або меду.
Кефір + полуниця + банан + сир
Цей смузі призначений для заміщення повноцінного прийому їжі під час схуднення. Інгредієнти беруться в наступних пропорціях: 1 банан без шкірки, склянка полуниці, ½ низькокалорійного кефіру та ½ склянки сиру зернового. Все збивається в блендері до маси кефіру.
Яблуко + шпинат + лимон
Очищене яблуко, 1 склянка зелені шпинату, сік і м'якоть лимона і склянка води закладаються в чашу блендера і ретельно збиваються до ефекту однорідності. Банан має високу калорійність, тому будь-який рецепт із бананом може заміняти денний перекус.
Такий смузі для чищення кишечника не тільки виконує своє первісне завдання, але й заряджає енергією організм на цілий день.
Часник + петрушка + редиска + буряк + морква
Такі інгредієнти здатні наситити шлунок, очистити кишечник, наділити організм купою вітаміну без грама цукру. Овочі в коктейлях, що очищають, найчастіше використовуються для схуднення і ефекту легкості. Для приготування потрібно взяти: очищений буряк, 1 редис, 1 зубчик часнику без шкірки, ½ склянки зелені петрушки та 3 моркви. Все збивається у блендері до однорідності.
Очищення організму за допомогою даних рецептів є практично безпечним, проте перед прийомом смузі потрібно бути впевненим, що людина не має протипоказань, які можуть бути пов'язані з хворобами ШКТ, цукровим діабетом та алергічними реакціями.