Як схуднути на кавуновій дієті - меню на кожен день, результати та протипоказання

16 Серпень 2022

Друзі, от і почався серпень. На прилавках з'явилися удосталь кавуни. Але їсти ранню ягоду не рекомендується, оскільки вона дуже добре накопичує нітрати. Краще починати їсти ці смачні плоди із середини серпня.

І в цей період багато дівчат сідають на кавунову дієту, щоб скинути зайві кілограми. У цій статті я хочу написати правду про цю чудо-ягоду, про її корисні властивості, про протипоказання до вживання.

І, звичайно, напишу, чому кавунова дієта «мінус 10 кг за тиждень» може стати для Вас величезним розчаруванням.

Дієта при вагітності

Вагітність - особливий фізіологічний стан організму, при якому особливо важливо інтенсивно насичувати організм вітамінами та мікроелементами для повноцінного розвитку малюка. Саме тому, в осінній період року, майбутнім мамам показана дієта кавунова, що дозволяє в повному обсязі заповнити дефіцит корисних нутрієнтів.

Крім цього, дана система харчування сприяє очищенню кишечника від накопичених шлаків і надлишкової рідини.

Суть дієти полягає у вживанні м'якоті кавуна протягом дня, обсягом не більше 5 кг/добу, при цьому, вагітній жінці важливо стежити за своїм самопочуттям. За відсутності негативної реакції організму методику можна продовжити

За відсутності негативної реакції організму методику можна продовжити.

Зважаючи на інтенсивну сечогінну дію ягоди, кавунова дієта при вагітності розрахована лише на 5 днів. При цьому щоденне меню майбутніх мам може бути доповнене сиром 200 г, рисовою кашею 150 г, а також помірною кількістю житнього хліба (2-3 скибочки).

Після закінчення дієти, для зменшення стресу на організм, важливо правильно вийти з кавунового харчування. Для цього необхідно 10 днів дотримуватись наступного меню:

Для цього необхідно 10 днів дотримуватись наступного меню:

сніданок - вівсяна каша - 200г. , Твердий сир 9% - 100г. ;
обід - відварене філе птиці або риби - 200г. , Салат з огірків, капусти, моркви - 150г. , Твердий сир 9% - 50г. ;
вечеря - кавун - 400г.

Визначити вміст нітратів в кавуні можна з допомогою спеціального приладу – нітратометра. За відсутності даного обладнання майбутнім мамам необхідно з особливою уважністю поставитися до процесу вибору смугастої ягоди.

Рекомендації, дотримання яких дозволить убезпечити матір та дитину від отруєння нітратами.

Віддавати перевагу слід стиглим плодам, які при постукуванні видають дзвінкий звук.
Купівлю плодів потрібно здійснювати у перевірених торгових точках, що віддалені від дороги.
Перед вживанням, кавун потрібно ґрунтовно промити, за допомогою щітки та мильної води, від бактерій, які скупчилися на його поверхні.
Найбільша концентрація нітратів знаходиться у шкірці ягоди. Саме тому для зниження ризику інтоксикації організму майбутнім мамам доцільно не доїдати 2 -3 см м'якоті навколо кірки плода.
Зберігати кавун, що розрізає, потрібно не більше доби.
Для перевірки якості ягоди необхідно її скибочку помістити у воду на 15 хвилин. Зміна кольору рідини часто свідчить про високий вміст нітратів у продукті. Вживати такий плід вагітній жінці категорично заборонено.

Проте, попри користь «астраханця», ягідний раціон має певні протипоказання. Серед них можна виділити: останній триместр вагітності (через можливі набряки), наявність каменів у нирках, хвороби травного тракту, а також високий рівень глюкози в крові.

Протипоказання

Кавун для схуднення – це ефективний засіб, але довгий прийом цього плоду великими порціями може викликати деякі проблеми. Наприклад, при вживанні кавуна з іншими продуктами може виникнути здуття живота, сильне газоутворення. Якщо з перших днів харчування ви почуваєтеся недобре, краще зупинитися. Не варто вдаватися до цього методу схуднення при наступних порушеннях у роботі організму:

гострі та хронічні хвороби нирок;
цукровий діабет;
мочекам'яна хвороба;
захворювання підшлункової та передміхурової залози;
виразкова хвороба;
спайки кишківника;
гастрит із підвищеною кислотністю;
енурез.

Ще одна небезпека, яка може виникнути під час вживання кавунів у великій кількості – отруєння нітратами. Важливо уважно підходити до вибору ягоди, щоб не дозволити продукту завдати шкоди. Визначити підвищений вміст нітратів в кавуні можна за такими ознаками:

невеликий фіолетовий відтінок у яскраво-червоній м'якоті;
при розчиненні шматочка в склянці з водою, вона забарвлюється в рожевий або червоний колір, кавун без нітратів викликає лише помутніння;
на зрізі кавун глянсовий і гладкий, не іскриться крупинками, як у добрій ягоді.

Варіанти дієти та меню

Якщо дозволяє здоров'я, то під час триденного кавунового раціону інші продукти краще не вживати – це призведе до втрати 3-5 кілограмів. За допомогою кавуна покращиться зовнішній вигляд шкіри, стан нігтів та волосся завдяки вмісту антиоксиданту лікопіну. Якщо 7 днів дотримується кавунова дієта – мінус 10 кг за тиждень гарантовано, а ще відбувається насичення організму залізом, що позбавляє ризику недокрів'я та анемії.

Кавунова дієта на 3 дні

Під час короткої триденної дієти дозволяється з'їдати лише кавунову м'якоть. Її треба розділити на 4-6 рівних частин і харчуватися кожні 1, 5 – 2 години. Якщо витримати такий раціон складно, додайте кілька шматочків житнього хліба до сніданку або обіду. Як пиття використовується лише вода.

Кавунова дієта на 5 днів

Цей варіант містить ширше меню. М'якуш кавуна супроводжує основні прийоми їжі і використовується як перекушування (до 5 кг на день). Гарантована втрата ваги за 5 днів становитиме до 3 кілограмів.

Приблизне меню кавунової дієти:

Сніданок - 200 г нежирного сиру, чай.
Обід – 250 г відвареної гречки.
Полудень - 100 г твердого сиру, чай.
Вечеря – 250 г відвареного рису.

Кавунова дієта на 7 днів (тиждень)

Під час тижневих кавунних днів дозволяється вживати продукти, які будуть описані нижче, але не виходити за межі допустимих калорій. Протягом 7 днів сидіти на кавуновій дієті не важко, адже раціон різноманітний, а результат приголомшливий - мінус 10 кг за тиждень.

Зразкове меню:

Сніданок - варене яйце або каша на воді або знежирений сир та кава.
Обід - порція курячої грудки чи риби чи пісного м'яса без жиру та овочевий салат, заправлений кислим йогуртом чи оливковою олією.
Вечеря – тільки кавунова м'якоть (до 3 кг).

Як вибрати стиглий і солодкий кавун

Особливо важливо правильно підійти до вибору кавуна. На жаль, не всі продавці ягоди щиро бояться нашкодити своєму покупцю, а зацікавлені лише у своєму прибутку. Але не варто зневірятися. Є кілька правильних способів, як перевірити кавун на шкідливі хімічні речовини.

Спосіб №1

Відріжте шматочок кавуна із самої серединки і зануріть його в ємність із холодною водою. Якщо вода потемніє, а кавунова часточка розпливеться по всій поверхні – ягоду краще утилізувати. Інакше її вживання загрожує нудотою, печією, блюванням, а в гіршому випадку – серйозним харчовим отруєнням та інтоксикацією організму.

Спосіб №2

Уважно подивіться зовнішній вигляд ягоди. Візерунок повинен бути яскравим і чітким. Якщо постукати кавуном – луною буде дзвінкий звук від удару. У жодному разі не купуйте кавун, який вже був надрізаний. Ви не можете бути впевнені у чистоті приладів, за допомогою яких вирізали серцевину ягоди. Також категорично не варто купувати кавун поза його сезоном. Серпень, жовтень – найоптимальніший час.

Модифікація

Крім розглянутих варіацій, є ще й комбінований варіант. Їх принцип ґрунтується на послідовному вживанні кавуну та інших допустимих продуктів протягом усього дня. Результат залежить від правильності дотримання дієти та її тривалості.

Кавуново-гречана

Ідеальний варіант повсякденного харчування. Рекомендується дотримуватися людей із серцево-судинними захворюваннями, анемією, розладами кишечника. У гречку міститься до 2, 5 % цукру, тому крупа при діабеті.

Тривалість дієти = 5-7 днів, за цей час вдасться зменшити у вазі до 5 кг. До раціону можна додати варене м'ясо або овочевий салат, але не більше 100 грамів на день.

Кавуново-кефірна

Через кожні 90 хвилин споживати ягоду - 300-400 грам і пити маложирний або знежирений кисломолочний напій обсягом - 250 мл. Максимальна тривалість дієтичного раціону становить близько трьох днів. Вдасться знизити вагу до 3 кг за рахунок сечогінної дії цих продуктів. Поліпшується робота нирок, печінки, кишечника.

Обережно, є протипоказання! Заборонено цю дієту людям при підвищеній кислотності шлункового соку. Кефір може спровокувати загострення гастриту

Кавуново-огіркова

Тривалість 14 днів. Щодня вживати по 1 кг огірків і стільки ж арбуза, не забувати про пиття води. Доповнити висівковим хлібом (1 шматочок), а вечорами пити кисломолочний напій у вигляді кефіру (250 мл).

Сніданок. Кавуновий сорбет з додаванням м'яти та лимонним соком.
Перекус - 4 огірки.
Обід. Кавуновий смузі (250 мл) або 0, 4 кг кавунової м'якоті.
Полудень. Кавунова м'якоть – 0, 4 кг, огірки – 3 штуки.
Вечеря. Чергувати огірки з кавуном. Того та іншого має бути 0, 6 кг.

Протягом цих двох тижнів слід утриматися занять у спортзалі. Відпочивати не менше ніж 8 годин, бувати на свіжому повітрі.

Кавуново-яблучна

Дотримуватись не довше 10 діб. Першого дня споживати кавун, наступного дня тільки яблука, і так чергувати протягом цих днів. Вдасться схуднути на 7-9 кг.

Починати треба з кавунового дня. Розрахувати його норму за такою формулою: на 10 кг - 500 г кавунової м'якоті, але не більше 5 кг. Добова норма яблук = 1, 5 кг.

Кавуново-білкова

Розрахована на 14 днів. Можна схуднути до 10 кг за рахунок насичення організму протеїнами та виведення продуктів розпадів та токсинів. На сніданок, обід та вечерю споживатиме виключно білкові продукти. Це сир, курка, індичка, сир, кефір, морепродукти. Як перекушування — кавунова м'якоть. За 1 підхід з'їдати до 0, 5 кг.

Протипоказання: подагра, гіпертонія, порушення роботи внутрішніх органів: нирок, печінки. Також під заборону потрапляють люди з пієлонефритом, алергічною реакцією на білок, жовчнокам'яною хворобою.

Дієта на кавуні та рисі

У день = 250 г відвареної рисової крупи, кавун - 1 кг на кожні 20 кг ваги, але не більше 5 кг кавунової м'якоті. Інші продукти під забороною. Звичайна біла рисова крупа не підійде.

Рис – поживний продукт, він дозволяє швидко усунути голод. Також під час дієти не виявлятиметься дратівливість, сонливість, занепад сил. Тривалість дієти – 10 днів.

Дієта на кавуні та сирі

Всього за короткі 7 днів вдасться позбутися 4 кг. Є одна умова - не рекомендується поєднувати ці 2 продукти. Меню на 1 день:

Сніданок – 0, 2 кг сирної маси.
Перекус - 2 часточки кавуна.
Обід - 3 кавунові часточки.
Полудень - 150 грам сирної маси.
Вечеря - 2 кавунові часточки.

Сир — джерело мінералів та вітамінів. Людину не турбуватиме почуття голоду.

Дієта на кавуні та чорному хлібі

Денну норму кавуна розрахувати за тією схемою, яку було надано раніше. Хліб - 1 шматочок на кожен з 5 прийомів їжі. Якщо раптом сильно зголодніли, можна з'їсти одне зелене яблуко або 1 шматочок хліба.

Від занять спорту найкраще відмовитись так само, як і від інших фізичних навантажень. Тривалість дієти = 10 днів. Результат за скинутими кілограмами = 8-10 кг.

Кавуново-динна

Диня містить велику кількість клітковини. Ще популярна і тим, що допомагає позбутися паразитів. З неї починати перший прийом їжі, а щоб вгамувати голод у раціон додати трохи білкових продуктів: сир, м'ясо, сири, сочевицька крупа.
Протягом дня потрібно чергувати диню та кавун. При цьому їх кількість має бути рівною. Тривалість = 10 днів.

Максимальна тривалість курсу

Відповіді на питання про те, чи можна схуднути на кавуні і яка тривалість курсу буде безпечною для здоров'я, залежать від обраної програми схуднення. Найкращих результатів можна досягти при монодієтах. Однак і слідувати їм не дозволяється понад п'ять днів. Це зумовлюється високими ризиками порушення травлення, прояви побічних ефектів та дефіциту мінералів та вітамінів.

Більш збалансовані дієти можуть тривати до двох-трьох тижнів. За цей період можливе покращення травлення та набуття нових звичок харчування. Якщо ж у такому режимі раціон складатиметься за принципами правильного харчування, дієта може прийматися постійно.

"Вихід" з низькокалорійної дієти повинен проводитися плавно. Для цього щоденну калорійність рекомендують поступово збільшувати день за днем. Краще, якщо тривалість "виходу" збігається з тривалістю курсу схуднення. Для збереження ваги рекомендується виключити з раціону шкідливі високовуглеводні та жирні продукти та харчуватися невеликими порціями.

До проходження будь-якого дієтичного курсу та після його завершення необхідно обстежитися у лікаря, а також здати аналізи крові щодо зниження гемоглобіну.

Кавунна дієта меню на тиждень. Кавунова дієта для схуднення - мінус 10 кг за тиждень

Кавунова дієта – це смачна можливість швидко позбутися кількох зайвих кілограмів. Але підходить вона лише тим, хто по-справжньому любить соковиті ягоди. Дієта на кавунах вважається простою, дешевою та ефективною, під час якої легко схуднути до 8 кілограм. До того ж кавун очищає організм від токсинів та шлаків, тому з ним проводять розвантажувальні дні та люди з нормальною вагою.

У чому користь схуднення на кавунах

Низька калорійність кавуна (38 ккал/100 г) з кожним роком приваблює все більше охочих схуднути на цій ягоді. Протриматися на ній просто, адже їжа, збагачена клітковиною, надовго забезпечує ситість. Кавун корисний для серця та нирок, адже всього 100 г ягоди містить добову норму магнію. У його складі міститься вітамін В, фолієва та аскорбінова кислота, каротин, рибофлавін, антиоксиданти. Кавун виводить зайву рідину з організму, оскільки має сечогінну дію.

Опис та правила дієти

Лікарі не радять сидіти на монодієте більше 2-3 днів, а якщо хочеться скинути багато кілограмів, то дізнайтеся, з чим можна чергувати кавун на дієті, щоб організм отримував потрібну кількість корисних речовин. Кількість кавунової м'якоті під час дієти визначається так: один кілограм на 10 кг маси тіла людини. Пити дозволяється лише негазовану воду. Вживати кавун бажано пізніше 4 годин до сну, що з сечогінними властивостями ягоди. Щоб втрачені кілограми не повернулися, йти з такого раціону треба поступово – протягом наступних днів дотримуватись обмеження калорій.

Варіанти дієти та меню

Кавунова дієта на 3 дні

Кавунова дієта на 5 днів

Приблизне меню кавунової дієти:

Сніданок - 200 г нежирного сиру, чай.
Обід – 250 г відвареної гречки.
Полудень - 100 г твердого сиру, чай.
Вечеря – 250 г відвареного рису.

Кавунова дієта на 7 днів (тиждень)

Зразкове меню:

Сніданок - варене яйце або каша на воді або знежирений сир та кава.
Обід - порція курячої грудки чи риби чи пісного м'яса без жиру та овочевий салат, заправлений кислим йогуртом чи оливковою олією.
Вечеря – тільки кавунова м'якоть (до 3 кг).

Протипоказання

Кавунова дієта для схуднення не кожному підійде, тому прислухайтеся до свого організму, щоб не завдати йому шкоди. Відмовитися від неї слід людям з:

Виразкою дванадцятипалої кишки.
Вроджені аномалії сечостатевої системи.
Камінням у нирках.
Післяопераційні спайкові процеси.
Хворобами ШКТ.
Цукровим діабетом.
При занепаді сил чи безсоння.
Літнім людям із хронічними захворюваннями кишечника.

Вихід із дієти

Як схуднути на кавуні, ми вже розібралися. Залишилося правильно навчитися з дієти виходити, щоб результат закріпити. Протягом кількох днів після кавунової дієти вживайте в їжу вуглеводно-білкові маложирні продукти: курку, рибу, кефір, яйця, крупи, сир, зелень, фрукти, овочі. Бажано дотримуватись і питного режиму – до 1, 5 літрів води щодня.

Результати

Інтернет рясніє позитивними відгуками про те, як допомагає кавун при схудненні. Вживаючи смачну і солодку м'якоть, не відчуваючи голоду, можна за 10 днів дієти позбутися 7 зайвих кілограмів. Якщо 5 днів ваше харчування включатиме сир, скибочку чорного хліба і кавунову м'якоть, можна схуднути на 3-4 кг. Зберегти отриманий результат вдасться, якщо після виходу з дієти активно включати до свого раціону ці літні плоди. Їжте ягоду на вечерю, але за добу з'їдайте з розрахунку 1 кг на 30 кг вашої ваги (деякі джерела вказують 1кг на 10 кг маси тіла).

Кавунова дієта для нев'янучої краси та молодості

Жінки, які хоч раз практикували кавунову дієту, відзначають її ефективність і позитивні результати у плані зниження ваги. Відомо, що ця велика ягода містить багато рідини, яка сприяє очищенню нирок та виведенню шлаків та різного роду нуклеотидів. Якісне внутрішнє очищення сприяє омолодженню шкіри, поверненню їй здорового, рівного кольору та пружності.

Організм природним чином позбавляється шкідливих і небажаних речовин, у зв'язку з чим скорочується прояв так званої «апельсинової кірки»-целюліту, який є застійними процесами в клітинах, що сприяють порушенню та деформації жирового прошарку. Солі, що сприяють затримці води на клітинному рівні та провокування набряків, є головною причиною появи прошарку. Кавун є свого роду абсорбентом, що виводить надлишки солі. Апельсинова кірка стане менш вираженою вже через 7 днів кавунової дієти!

Лікопін - найпотужніший природний антиоксидант

Лікопін відомий своїм позитивним впливом на клітини шкіри. Лікарі-дієтологи відзначають, що кавунова дієта для схуднення також сприяє значно покращенню її стану. У медичній практиці були випадки, коли жінки відмовлялися від свого косметичного догляду, замінивши його на кавуновий розвантажувальний день.

Чим же такий корисний лікопін? Постараємось розібратися.

По-перше, одним із заявлених властивістю лікопіну є стимуляція регенераторних процесів, що відбуваються на клітинному рівні. Всього за 7 днів кавунової дієти шкіра буде в буквальному значенні насичена киснем та корисними речовинами, оскільки лікопін стимулює обмінні процеси між клітинами. Всього 2 скибочки ласощів на день, і вони будуть ділитися в 1, 5-2 рази швидше!

По-друге, лікопін здатний відновити текстуру шкіри. Діє він зсередини, відновлюючи клітинні ланки. Результат не змушує на себе чекати: дрібні зморшки зникають повністю, а глибокі значно скоротяться і стануть менш помітними.

По-третє, лікопін уповільнює процеси старіння, оскільки стимулює вироблення колагену. Крім того, він є природним UV-фільтром. Достатньо вживати пару скибочок кавуна кожні 7 днів, і знайомі будуть захоплюватися станом вашої шкіри. Грамотно складайте меню на тиждень, замінюючи звичайні, звичні вам перекушування кавуновими.

кавунові перекушування допоможуть схуднути

Користь та шкода

Перш ніж закуповувати тоннами кавуни і поспішати складати список продуктів, що поєднуються, розглянемо корисні властивості ягоди:

Кавуни втамовують голод і дарують насичення протягом усього дня.
В одному кілограмі – 400 кілокалорій.
Цей продукт налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту.
М'якуш кавуна - відмінний антидепресант. Навряд, звичайно, людина, схильна до суїциду, передумає, спробувавши цю ягоду. Але у звичайного осудного громадянина настрій покращиться в рази.

Кавунова дієта протипоказана людям:

страждаючим захворюваннями нирок;
на пізніх термінах вагітності;
при цукровому діабеті;
в ускладненнях роботи підшлункової залози

Якщо ви не належите до вищезазначеного списку, ласкаво просимо до «ягідного раю», з якого ви вже не повернетеся колишньою похмурою людиною з ожирінням і нездужаннями.

Якщо є каміння у нирках

Якщо ви хочете скинути зайву вагу за допомогою дієти на червоній ягоді, вам варто бути дуже обережними та спостерігати за своїм організмом. Тривалість дієти, що рекомендується, — 5-8 днів, а перед початком зміни харчування сходіть на узі.

При камені в нирках, кавунова дієта для схуднення підходить не всім!

Протипоказання:

Фосфатні камені у нирках;
коралоподібні камені;
Аномалія сечовивідної системи;
Аденома передміхурової залози;
Виразка;
Нефроптоз;
Пієлонефрит;
Ниркова недостатність.

Недоліки

Скільки б перевагами не мала дієта на кавуні, є і недоліки системи:

Більшість варіантів дієтичних програм, заснованих на вживанні сезонної ягоди – монодієта, яка найчастіше супроводжується слабкістю, запамороченням, зниженням працездатності та головними болями.
Дефіцит деяких корисних речовин. Кавун - справжнє джерело вітамінів, мінералів, мікроелементів. Однак він не містить усіх потрібних речовин, через що виникає їхній дефіцит, що негативно позначається на загальному стані організму. Необхідно додатково приймати вітамінні комплекси.
Білка надходить мізерна кількість, що веде до виснаження м'язової маси. Це веде до погіршення спортивних результатів.
Низька калорійність. Так, це справді мінус, тому що після малокалорійного раціону необхідно обережно, максимально грамотно виходити. В іншому випадку велика можливість повернути назад скинуті кілограми.

Будьте обережні, нітрати в кавуні

На жаль, кавуни можуть активно накопичувати нітрати, які використовуються для того, щоб ягода зросла максимально великою.

Але, зрозуміло, кавун із нітратами сам собою шкідливий здоров'ю. Тому вкрай важливо ретельно обирати цю баштанну культуру, а найкраще – купувати у перевірених постачальників.

Щоб переконатися в тому, що кавун, що продається, не має нітратів, в першу чергу потрібно купувати їх тільки в сезон, який починається наприкінці серпня і триває весь вересень.

При покупці необхідно звернути увагу на вагу плода, а точніше на те, щоб він відповідав стандартному розміру. Залежно від сорту, він може відрізнятися, але більшість таких ягід у зрілому стані важать 5-8 кілограмів.

І незважаючи на те, що вживатиметься тільки м'якоть, перед початком прийому необхідно помити кавун під проточною водою.