Історії звичайних людей, яким вдалося скинути зайву вагу, реальні фото до і після схуднення є сильним, а часом і єдиним стимулом працювати над своєю фігурою. У нашій статті — відгуки на різні способи схуднення і фото-підтвердження.
Схуднення: відгуки, фото до і після
Багатьом дівчатам, які прагнуть скинути вагу, в досягненні мети не вистачає підтримки. Близькі люди не хочуть розуміти всю важливість задуму схуднення, ні подруги для походів в тренажерний зал, а всі навколо тільки й роблять, що їдять смачні калорійні страви. В цьому випадку як тільки не роблять дами. Хтось бере волю в кулак і йде до успіху через всі негаразди. А хтось шукає додаткові способи мотивації.
Такою мотивацією може стати перегляд фотографій людей, які зуміли позбутися від жирових відкладень. В інтернеті можна знайти фото-звіти до будь-якої дієти або комплексу вправ. Побачивши, якими здоровими, красивими, помолоділими стають люди після схуднення, ви і самі наберетеся терпіння для цієї нелегкої боротьби.
Знаменитості: історії схуднення з фото до і після
До зірок телеекранів завжди особливу увагу, тому вони не можуть дозволити собі розслабитися. Їм необхідно виглядати на всі сто. Але відомим людям властиві слабкості. Хтось набирає вагу після пологів, чиюсь фігуру псує хвороба. А інші просто в якийсь момент дозволяють собі з'їсти зайвого. Постійно бачачи зірок на екрані, складно не помітити зміни їх тіла. Тому в достовірності їх фото до і після сумнівів бути не може.
Популярна співачка Поліна Гагаріна за час вагітності і післяпологовий період збільшилася на 40 кг. Багато вже списали її з рахунків, але яке ж було загальне здивування, коли через рік дівчина повернулася на сцену ідеально стрункою. Секрет Поліни Гагаріної — особлива харчова схема, заснована на принципах чергування монодієт. Сама співачка жартує, що близько десятка кілограмів пішли у неї після перетворення в блондинку. Як відомо, стреси затримують жирову тканину в організмі, тому коли Поліна вирвалася із замкнутого кола турбот молодої мами, її тіло почало змінюватися само собою.
Дана Борисова завжди була відома своєю чарівною зовнішністю. Проте у 2011 році з невідомих причин струнка телеведуча набрала більше 15 кг. Допомогла Пані фруктово-овочева дієта. Сьогодні жінка виглядає так само елегантно і ефектно, як і до набору ваги.
Ірині складно підтримувати себе у формі, так як у неї є схильність до повноти. У підлітковому віці вона мала досить пишні форми. Повнота повернулася до співачки після народження сина. Але дівчина не зневірилася і звернулася до фахівців. Завдяки ліпосакції і плану харчування, який для неї розробив дієтолог, Ірина зуміла схуднути настільки, щоб показати свої фото у відвертому бікіні.
Пологи змінили фігуру і всенародної улюблениці Ані Лорак. Українська співачка довгий час виступала, будучи повною, що не подобалося ні їй самій, ні шанувальникам. Але спеціальна програма танців, а також виснажливі заняття фітнесом допомогли дівчині повернути стрункість.
Дієти: результати схуднення, фото до і після
Для того, щоб знайти фігуру своєї мрії, жіноча половина населення вдається до різним дієтам. Це можуть бути системи відомих лікарів, харчові схеми з інтернету, плани живлення від дієтолога. Для того щоб побачити результати дієт, почитайте відгуки про них на форумах в інтернеті.
На дієти Дюкана худнуть люди по всьому світу. Це особлива система, завдяки якій можна втратити як 1 обридлий кілограм, так і 40 і більше кілограмів жиру. Французький лікар розробив схему харчування на все життя, передбачивши бажання клієнтів іноді з'їсти зайве, шкідливий чи калорійне.
Популярна телеведуча Олена Малишева є також дипломованим лікарем. На прохання телеглядачів Олена Василівна склала кілька програм харчування для скидання ваги без шкоди здоров'ю. У телеведучої є власний сайт, де всі рекомендації до схуднення, а також є розділ, де можна подивитися на людей до і після схуднення, фото яких складають цілу галерею.
Катерина Міріманова стала відомою завдяки своїй книзі «Система мінус 60». Ця вольова жінка зуміла скинути 60 кілограмів за власною програмою, яку вона представляє у своїй праці. Мотивуючими є фото самої Катерини, яка матусі до пологів перетворилася на блискучу леді.
Аквааеробіка для схуднення: фото до і після
Аквааеробіка — це вид фітнесу, схожий з аеробікою, але заняття проводяться у воді. Водну аеробіку лікарі рекомендують людям після операцій і травм, так як вправи в басейні — найкращий спосіб для відновлення організму. Вода підтримує тіло, роблячи можливою фізичне навантаження для людей з порушеннями.
Аквааеробіка загартовує організм, прискорює метаболізм, нормалізує сон, підвищує імунітет, оздоровлює тіло. Відвідуючи тренування в басейні, ви будете впевнені в тонусі своєї нервової системи, гарному настрої, бадьорості, фізичної витривалості. Аквааеробіка показана літнім людям, вагітним жінкам і навіть грудним дітям.
Але чи можна під час водної гімнастики схуднути? Як йдеться у відгуках до цієї процедури, сама по собі аквааеробіка скинути вагу не допоможе. По суті, будь-які заняття спортом марні, якщо після них знову переїдати. Однак, у поєднанні з правильним харчуванням тренування в басейні дають прекрасні результати. Відвідуючи програму тричі в тиждень, ви помітите, який пружною і гладкою стала шкіра. Представниці прекрасної статі можуть бути впевнені, що через місяць целюліт стане менш помітний.
Аквааеробіка допомагає в першу чергу моделювати фігуру. Як видно на фото, навіть не повна дівчина може за допомогою фітнесу зробити свої обсяги ще привабливіше. Під час аквааеробіки відбувається зміцнення м'язової тканини, корекція проблемних зон, зниження відсотка жирової тканини в організмі.
Біг для схуднення: фото до і після
Біг — той вид навантаження, який доступний кожному. Звичайно, якщо у вас немає до нього протипоказань. Якщо немає грошей або часу на групові заняття фітнесом, то вийти на пробіжку може дозволити собі будь-повна людина. Для бігу не потрібен спеціальний інвентар, що робить його улюбленим способом скидання ваги.
Відомо, що силові навантаження сприяють росту м'язів. А ось інтенсивні вправи потрібні саме для розщеплення жирових відкладень. Чи можна схуднути за допомогою бігу? На фото ви бачите результат пробіжок довжиною в 7 тижнів.
До речі, біг чоловіки навіть частіше вибирають жінок, так як багато представників сильної половини не хочуть зв'язуватися з груповими заняттями.
Для схуднення бігати потрібно регулярно, в ідеалі — кожен день. Швидкість бігу легко розрахувати по пульсу. Якщо під час вправи серцебиття прискорюється до 150 і вище, знизьте інтенсивність пробіжки.
Почніть з дистанції 1 км і поступово збільшуйте її. До кінця першого місяця ви повинні пробігати вже 2 км, а другий місяць — 3-4 км. Чим більше поту ви втратите, тим краще ваш організм очиститься від шлаків. Тому фахівці рекомендують бігати в непродуваемой і стійкою одязі.
Відразу ж після тренування заборонено пити і їсти. Зробіть це через годину. А ось до бігу краще утриматися від їжі протягом двох годин.
Домашній фітнес: повні люди до і після схуднення, фото
Для того щоб займатися фітнесом без інструктора і в домашніх умовах, потрібна велика витримка. Багато людей починають тренування з натхненням, але через 1-2 тижні з'являється все більше відволікаючих справ, і заняття в підсумку відкладаються, поки не припиняються зовсім.
Допомогти з мотивацією можуть реальні фото людей, які зуміли знайти в собі сили строго слідувати програмі тренувань.
У століття інтернету не обов'язково записуватися в фітнес-клуб, витрачати гроші і час на групові сеанси. Досить знайти в мережі відповідні відео з комплексом вправ і повторювати за інструктором.
Обруч для схуднення: фото до і після
Жир в жіночому організмі локалізується в першу чергу на животі, боках, стегнах. Цей процес пов'язаний із захистом репродуктивних органів. Жінки від природи мають округлі стегна і злегка виступає низ живота, адже це обумовлено їх функцією дітонародження. А якщо в тілі з'являється зайвий жир, то він псує талію або зовсім приховує її.
Схуднення не робить фігуру ідеальною. Навіть скинувши кілограми, заповітну осину талію можна так і не побачити. Тоді на допомогу приходить спортивний інвентар для корекції живота і боків — хулахуп для схуднення. Фото до і після використання красномовно говорять про ефективність цього снаряда.
Кручення обруча забере у вас всього півгодини в день. До того ж, такі тренування можна виконувати під музику або улюблений серіал. Багато дівчат в своїх відгуках відзначають, що майже не відчувають обруч на талії, а півгодинна тренування зовсім не виснажує. Проте, результат не змушує себе чекати. Вже через кілька тижнів ви побачите, як моделюється талія і боки стають менше.
Основні правила для новачків:
- Для перших занять вибирайте самий легкий пластиковий хулахуп.
- Почніть вправи з 5 хвилин в день. Якщо обруч постійно падає, не впадайте у відчай: дуже скоро ви навчитеся з легкістю крутити його.
- Розігрійте тіло перед тренуванням. Для цього виконайте кілька простих рухів.
- Під час обертання обруча намагайтеся не рухати тазом. Встаньте прямо, ноги поставте ширше або вже — так, як вам комфортно. Чим вже стоятимуть ваші стопи, тим більше буде навантаження на м'язи живота і стегон, тому намагайтеся з часом домогтися повністю зімкнутих колін.
- Вправляйтеся в добре провітреному приміщенні.
- Крутите обруч регулярно. Бажано, щоб тренування були кожен день.
- Коли ви відчуєте себе більш впевнено, змініть легкий хулахуп на обважений, а після нього використовуйте масажний снаряд. Кожен раз, коли ви будете збільшувати навантаження, змінюючи обруч, на вашій талії можуть з'являтися синці. У них немає нічого страшного, потемніння швидко зійдуть і біль вщухне. Проте, фахівці не рекомендують починати займатися відразу з важким обручем, так як з незвички можна травмувати себе. Для худеньких дівчат є ризик пошкодити внутрішні органи.