Цей спосіб правильного харчування для схуднення допоможе без шкоди для здоров'я знизити вагу і зберегти м'язи. «Я схудну» пропонує досить простий, але прекрасно працює метод — таке схуднення підходить для чоловіків і жінок, для здорових і не дуже людей.
Метод можна назвати авторським, але в ньому немає нічого революційного, він заснований на здоровому харчуванні, особливості обміну речовин і лікувальних дієтах.
Що потрібно робити, щоб схуднути?
Дотримувати всі правила. Неухильно. З усього, що тут буде описано, немає нічого зайвого, немає нічого, на що можна не звертати уваги. Якщо ви вирішите додати щось від себе для поліпшення ефекту вагу швидше не піде, а шкоди своєму здоров'ю ви нанесете. Не потрібно обмежувати калорійність раціону, не потрібно зменшувати кількість жиру в раціоні або кількість прийомів їжі. Якщо б це працювало, ви б не читали зараз цю статтю, правда?
Правильне харчування для схуднення: по порядку
Для початку, ми розберемося в тому, що ви їсте, що потрібно є, і чого їсти не потрібно. А потім з'ясуємо як потрібно їсти, щоб схуднути без шкоди для здоров'я.
Перед початком схуднення, рекомендую вам зважитися і зробити заміри талії, стегон, грудей та передпліччя. Наступні виміри потрібно буде провести через місяць. Не потрібно кожен день встрибувати на ваги і шукати загублені 100 грам, це не важливі деталі, на яких не потрібно концентруватися.
Вам доведеться багато чого змінити у своєму раціоні. Якщо скласти на столі все, що ви їсте за тиждень, з'ясується, що основу вашого раціону складають прості вуглеводи.
На вашому столі багато печива, цукерок, картоплі, коли, шоколадних батончиків, солодкого йогурту. І те, що ви п'єте колу дієтичну, а пластівці їсте «Фітнес», нічого в кращу сторону не змінює.
Ви споживаєте прості вуглеводи, не надто корисні для здоров'я, і споживаєте їх у надмірній кількості. І жири. Їх ви теж їсте занадто багато. Навіть не усвідомлюючи цього. У тих же цукерки, тістечка і торти. І найгірше, це не ті жири, що потрібні вашому організму. Ви відмовляєтеся від вершкового масла, але зате їсте рослинні вершки і печиво з кремовою начинкою.
Надлишок вуглеводів в раціоні — це погано. Надлишок жирів у раціоні це так само погано. Але надлишок і жирів і вуглеводів це погано навіть не в два, а в чотири рази.
На вашому столі, до того ж, буде мало м'яса і риби. Або тому, що ви вважаєте, що вони дуже калорійні, або тому, що хтось вам сказав, що вони перешкоджають схудненню. Це теж заважає вам схуднути, не втрачаючи здоров'я.
На вашому столі буде мало фруктів, зелені і овочів, мало (або зовсім немає) корисних жирів, мало води і багато рафінованої їжі.
Якщо я помиляюся, то лише в деяких нюансах.