Підійдіть до дзеркала і уважно придивіться до свого відображення. Втомлений погляд, бліда млява шкіра, тьмяне волосся – це сигнал про те, що настав час провести «генеральне прибирання» організму. А якщо раптом став намічатися друге підборіддя, або помітно округлилися талія і стегна – баритися не варто.
Що нагромадилися за довгий час токсини і шлаки, що надходять з водою, повітрям та продуктами харчування шкідливі речовини заважають органам виконувати свої функції. Системи виділення гірше справляються з роботою. Організм потребує нашої допомоги.
Кому необхідне очищення
Займатися проблемою зайвої ваги треба починати при перших ознаках її прояви. Це допоможе прискорити процес без відвідування лікаря. Не слід очікувати, що, звернувшись у медичний заклад, ви отримаєте чарівну пігулку і вирішите питання, не особливо напружуючись. Щоб залишатися красивими і здоровими, доведеться потрудитися. Основні завдання, які стоять перед вами, такі:
- психологічно налаштувати себе на зміну звичного способу життя;
- почистити системи виділення організму;
- самостійно (або з допомогою дієтолога) розробити індивідуальну збалансовану дієту. При цьому слід врахувати причини накопичення зайвих кілограмів, загальний стан організму і заручитися підтримкою близьких.
- підібрати оптимальну систему фізичних навантажень.
- відмовитися від шкідливих звичок (куріння, алкоголь, переїдання і пізні прийоми їжі).
Якими б не були причини надмірної ваги, ні в одному з випадків стежка не проходила повз холодильника. Тому очищення організму необхідно всім, хто вирішив схуднути. Привести в порядок кишечник, нирки, печінка нескладно і в домашніх умовах, якщо немає протипоказань.
Причини накопичення зайвих кілограмів
Фахівці стверджують, що не завжди причиною зайвої ваги є переїдання і вживання висококалорійної їжі. Причин багато. Серед них виділяють три групи:
Фізіологічні:
- неправильний обмін речовин;
- генетична схильність (спадковість);
- гормональний дисбаланс;
- деякі захворювання (цукровий діабет тощо);
- періоди вагітності та годування груддю, клімакс;
- наявність у кишечнику паразитів, які своїми тілами і відходами життєдіяльності засмічують кишечник і ускладнюють процес виведення з організму калових мас і каменів.
Психологічні:
- невпевненість у собі, надмірна сором'язливість і низька самооцінка;
- часта зміна настрою, депресивний стан (мозок намагається переключити ваші почуття на смакові рефлекси);
- відсутність мети в житті, перспектив на майбутнє.
Причини, обумовлені неправильним способом життя: - часте недосипання, яке тягне за собою постійну втому (організму потрібна їжа для підтримки сил);
- стреси, результатом яких буває підвищення концентрації кислоти в шлунку (при цьому людина відчуває потребу чим-небудь перекусити);
- малорухливий спосіб життя;
- звичка (до певного виду їжі, їжею перед телевізором, пізнім прийомів їжі, шкідливих продуктів);
- відсутність режиму харчування.
Визначте причини, які відносяться саме до вас, і лише після цього приступайте до розробки власної системи схуднення та оздоровлення. Інакше без врахування допущених помилок кілограми, втрачені після очищення організму і дієт, повернуться з лишком.
Очищення організму для схуднення
Налаштувавшись психологічно, проконсультувавшись з лікарем, можна приступати. Пам'ятайте, щоб кілограми не повернулися, підхід повинен бути комплексним. Очистити організм і схуднути на тривалий час вдасться в тому випадку, якщо ви будете впевнені в позитивному результаті, підберете ефективну дієту, відмовитеся від шкідливих пристрастей і звичок, виберіть оптимальну систему фізичних навантажень згідно з віком і загальним станом організму.
Важливу роль для схуднення грає питний режим. Здорова людина має щодня випивати не менше 2 л води. Це кількість рідини умовно ділиться на 4 — 5 прийомів. Перший раз – як тільки ви прокинулися, решта – за 20 хвилин до їжі.
Для закріплення ефекту схуднення процедури рекомендується проводити регулярно з інтервалами в півроку, а в особливо запущених випадках – через 3 місяці. Виділяють дві групи способів очищення: лікарські та народні.
- Медикаментозні методи дозволяють очистити кишечник від калових покладів і паразитів (гідроколонотерапія, аптечні препарати і Бади) значно швидше. Але, знищуючи і виводячи шкідливі мікроорганізми, не щадять і корисні. Це завдає великої шкоди імунній системі, печінці, нирках.
- Очищення в домашніх умовах вважають щадним, але воно вимагає витрат часу і зусиль.
В останні роки домашні методи користуються все більшою популярністю.
Очищення методами народної медицини
Здавна чудовим очисним засобом вважалася російська лазня. Корисно скористатися в парній віником (березовим, дубовим чи евкаліптовим). Крім масажу для поліпшення кровообігу відновлюються обмінні процеси, що важливо в боротьбі із зайвими кілограмами. Підходить для цього і сауна, хоча вона може висушувати слизові оболонки і шкіру.
Хороші результати дає голодування. В домашніх умовах вітається 3-х денний (два рази на місяць) або 7-ми денний (один раз в місяць). Більш тривале голодування можна проводити тільки під контролем лікаря.
Починайте очищати організм з кишечника
Найдавніший і ефективний спосіб – за допомогою клізми або гуртки Есмарха. Процедуру краще проводити рано вранці з 5-ти до 7-ми. В цей час організм ще розслаблений після сну і не буде чинити опір виведенню шлаків.
Температура води повинна бути 33 – 36 градусів. Після введення кип'яченої і охолодженої до потрібної температури рідини в пряму кишку слід полежати на правому боці, підігнувши коліна, 15 хвилин. З часом – більше. Оптимальний об'єм рідини – 1,5 л. В деяких випадках стільки води виходить залити тільки через місяць. На початку у вас не поміститься більше половини літра. Не турбуйтеся і не квапте події. По мірі того, як накопичилися в товстому кишечнику шлаки будуть вимиватися, об'єм води збільшиться.
Тим, у кого графік роботи не дозволяє використовувати в домашніх умовах описаний спосіб, підійдуть природні методи очищення:
- розвантажувальні дні (на овочах або нежирних кисломолочних продуктах, сухофруктах);
- салат «Мітелка» (капуста, буряк і моркву в співвідношенні 3:1:1). Овочі беремо тільки сирі, ретельно миємо, проводимо окропом, нарізаємо, додаємо рослинне масло;
- щоденний ранковий прийом 1 десертної ложки нерафінованої рослинної олії (краще оливкової або лляної) натщесерце за півгодини до їжі;
- монодієта (протягом доби тільки рослинна їжа одноманітна із сирих овочів і фруктів) – по 2 дні, повторюється через кожні 3 дні протягом місяця;
- овочева дієта тривалістю від 3-х до 5-ти днів (кабачки, капуста, морква, буряк, огірки) добре почистить організм, наситивши його необхідними вітамінами та мікроелементами;
- яблучна дієта (2 кг яблук кисло-солодких сортів рівними порціями в день). Щоб помітити результат, досить за 2 дні 2 рази на місяць.
- дієта на кашах дозволяє ефективно очистити кишечник в домашніх умовах завдяки харчовим волокнам, що містяться в злаках. Привчіться регулярно включати в свій раціон каші з вівсянки, гречаної і перлової крупи, неочищеного рису і необхідність застосовувати інші методи очищення, щоб схуднути, зменшиться.
Після очищення кишечника бажано приділити увагу печінці, нирках, судинами суглобам. Це дозволить відновити обмінні процеси і закріпити отриманий результат.
Використовуйте будь-який з методів, чергуючи з чистими клізмами, і ви скоро помітите, як стрілка ваг поповзе вліво. Не забувайте про питному режимі. Чисту воду пийте щодня не менше 1,5 л в день.
Не забувайте, що будь-яка дієта виробляє певне насильство на організм. Тому при наявності хронічних захворювань очищення організму в домашніх умовах починайте тільки під контролем лікаря, щоб не нашкодити самому собі. Категорично заборонено очисні процедури та обмеження в їжі вагітним і годуючим груддю.