Що зазвичай розуміють під поняттям корисне чи здорове схуднення – це завжди повноцінне, правильно збалансоване, по-справжньому здорове харчування плюс доповнення такого адекватними фізичними навантаженнями і вправами. Насправді нічого краще для схуднення ще ніхто е зміг придумати.
Ми звичайно ж не намагаємося зменшувати ефекти схуднення від застосування тих або інших дихальних практик, від прийому тих чи інших гомеопатичних засобів та інших модних методик, але, на жаль, без базової корекції харчування та доповнення такого фізичною активністю всі вони виявляються недостатньо ефективними, або ефективними на короткий проміжок часу.
При цьому ту шкоду, який безсумнівно завдає будь-якого організму людини навіть відносно невеликий (помірний) надлишок ваги, воістину величезний. У випадках, коли мова заходить про розвиток ожиріння, то реальні ризики для нашого здоров'я, а іноді і для життя людини можуть зростати багаторазово.
Реальне розуміння користі приведення свого тіла в норму, іншими словами користі схуднення, зрештою, може стати більш ніж достойний мотивацією і навіть стимуляцією до дій на шляху до дійсно здоровою і більш ніж повноцінного життя.
Говоримо про таку корисну для організму схудненні
Сучасна статистика невблаганна – сьогодні практично три мільйони людей у всьому світі щорічно вмирають внаслідок розвитку у них хвороб, які спочатку були викликані саме зайвою вагою. І якщо кілька попередніх десятиліть від запущеного ожиріння в основному могли страждати лише жителі найбагатших і найрозвиненіших (в економічному розумінні) країн, то на сьогоднішній день ця проблема поступово стає прерогативою досить бідних або відверто малоосвічених людей.
На сьогоднішній день користь своєчасного схуднення (приведення свого вага до нормальних показників) важко перебільшити або переоцінити. Крім того, величезною проблемою всього людства на сьогоднішній день також є ще більш небезпечне дитяче ожиріння. Більшість страждають від надлишкової маси тіла дітей, досягаючи свого дорослого віку, не мають повноцінного здорового життя. Такі діти ризикують у дорослому віці отримати таке небезпечне захворювання як цукровий діабет, а також інші не менш небезпечні хвороби вражають серцево-судинну систему людини.
Природно, що і прогнози якості майбутнього життя у таких дітей, як і прогнози їх тривалості життя часто виявляються досить невтішними. Як висновок зауважимо, що користь своєчасного схуднення при такій необхідності буває просто величезна.
На сьогодні вченими та медиками було встановлено, що безпосередньо на реальні харчові звички наших дітей, а також на вибраний в подальшому ними самими спосіб життя воістину колосальний вплив може надавати сім'я. Власне, таким чином, саме на батьків виявляється покладено дійсно підвищена відповідальність не тільки за можливе наявні власні зайві кілограми, але також і за кілограми їх дітей, за їх майбутній можливо нормальну вагу.
Безсумнівно, саме на батьках лежить відповідальність за здоров'я та загальний стан (самопочуття) їх дітей. Більшість практикуючих клініцистів впевнено стверджують, що одночасно при абсолютно інших рівних умовах, у тих екстрених ситуаціях, де зможе вижити і одужати пацієнт, що володіє нормальними або навіть недостатніми показниками маси тіла, трохи огрядний пацієнт, на жаль, у принципі, може не мати настільки райдужних перспектив.
Крім того, на сьогодні існує ще одна досить переконлива і логічна гіпотеза, яка безпосередньо пов'язує ризики виникнення небезпечних онкологічних захворювань (і відповідно летальних випадків від таких) з кількістю, а також якістю щодня вживаної їжі. Цілком очевидно, в такій ситуації, що реальну користь своєчасно проведеного схуднення практичні виявляється неможливо переоцінити.
Треба зауважити, що на сьогодні було цілком достовірно доведено, що саме зайва вага людини може з'являється як негативний результат певного дисбалансу між постійно споживаними і регулярно (вірніше сказати не регулярно) йдуть калоріями або енергією. Небезпечна загальна гіподинамія, різке зниження колись нормальної рухової активності в підсумку обертається для раніше здорових людей дуже серйозними хворобами.
Особливо актуально це буває в тих випадках, коли наша їжа просто втрачає власну утилітарну функцію, коли їжа перетворюється в своєрідний (найчастіше дійсно досить приємний) дозвілля. Звичайно в таких випадках їжа починає надавати досить активну чисто психологічний вплив безпосередньо на конкретну особистість.
Природно, що користь від своєчасного схуднення при подібних проблемах може поширюватися не тільки на нашу фізичну, але також безсумнівно і на нашу емоційну сферу. Сучасні медики все частіше повторюються, кажучи про те, що, харчуючись згідно прикладів наших (навіть недавніх радянських) предків, ми просто будуємо небезпечні передумови для досить швидкого появи спочатку кількох зайвих кілограмів, а потім і передумови розвитку ожиріння.
Більшість сучасних людей, практично постійно пересуваються виключно на автомобілі до власного офісу, де зазвичай і проводить весь свій робочий день, постійно сидячи за монітором комп'ютера, а приїжджаючи на тому ж автомобілі після роботи додому, коротає вечори, просто лежачи на дивані, витрачає в кращому випадку не більше половини тієї енергії, яку могли витратити за добу його батьки чи діди. Ось відповідно і виходить, що харчовий раціон сучасної людини повинен будуватися виключно з кардинально іншим принципам, ніж це було у наших предків.
Реальна користь від так званої дієти Середземномор'я
На сьогоднішній день, напевно, не знайдеться людини, яка б жодного разу не чув про дієту Середземномор'я, так багатої морепродуктів і оливковою олією. Але при цьому не багато знають, що більшість сучасних вчених-медиків давно визнали саме цю, так звану, смачну середземноморську дієту справді оптимальним раціоном повсякденного харчування для середньостатистичного сучасного міського жителя.
Виявляється, вже досить давно була доведена неймовірна ефективність цієї дієти і її користь в процесі схуднення, але при цьому не багато хто здогадуються про користь даної дієти для подальшого (або первинного) підтриманні нашого здоров'я і відповідно цілком нормальною (повністю здоровою і правильної) маси тіла.
В черговий раз нагадаємо, що до складу згаданої дієти зазвичай входить більш ніж достатня кількість правильної білкової їжі (переважно йдеться про не занадто жирної риби і численних морепродуктах). Так само дана дієта включає досить велику кількість свіжих або печених овочів, тільки свіжих фруктів. Крім цього, дієта включає в своє меню продукти, що складаються з складних вуглеводів, бобові продукти, а також найбільш цінні і корисні для здоров'я рослинні олії (як правило в основному мова йде про оливковій олії).
Ну і звичайно, не можна не нагадати, що дана дієта обов'язково повинна включати в себе достатню кількість правильної очищеної води. Приємним моментом даної дієти багато вважають той факт, що при її дотриманні людині дозволяється вживати трохи (дуже помірна кількість) натурального вина. Однак при цьому під час такої дієти доведеться вживати абсолютний мінімум цукру і солі.
Звичайно ж, користь описаної дієти була перевірена багатьма століттями й цілими народами сучасного Середземномор'я безпосередньо на власному досвіді. А якщо конкретна людина зможе додати до описаної дієті достатню кількість фізичної активності, необхідний час, проведений на свіжому повітрі, на природі і повноцінну рухову активність протягом робочого дня (скажімо не менше сорока хвилин фізичних вправ за день), то в такому випадку можна буде не боятися неприємної відверто немічною і надмірно болючою старості.
Правильні темпи дійсно корисного та повністю безпечного для здоров'я схуднення звичайно можуть становити не більше ніж один стійкий кілограм за один тиждень. На жаль, не можна не розуміти, що більш швидкі темпи зниження наявної маси тіла справді можуть нашкодити вашому здоров'ю.
Однак якщо мова заходить про вже наявному клінічному ожирінні, яке вимагає більш радикальних заходів (більш швидкого і відверто радикальної зміни загального стану здоров'я), то в такому випадку медики допускають застосування цілком певних строго спеціальних (призначаються строго індивідуально) лікарських препаратів. Зазвичай такі глобальні проблеми з вагою можуть бути вирішені тільки в умовах стаціонарного лікування і під найсуворішим наглядом лікаря, хоча і не без застосування певних дієт і не без використання лікувальної гімнастики.
Цілком очевидно, що на сьогодні, коли така хвороба як ожиріння було названо Всесвітньою Організацією охорони Здоров'я (ВООЗ) небезпечною епідемією нашого сучасного людства, реальна користь від вчасно проведеного схуднення з колишнього розряду суто естетичних факторів раптово перейшла в чинники воістину життєво необхідні. Безсумнівно, постійно підтримувати свій власний вагу в певних межах, прийнятих за норму на сьогодні найактуальніша обов'язок кожного сучасного, адекватно мислячого і думаючої людини.
Тим більше що приведення власної ваги в норму допоможе не допустити проблем з зайвою вагою і у наших дітей. А це означає, що, схуднувши (при необхідності) сьогодні ми дбаємо про здоров'я наших дітей вже завтра, які на вашому прикладі (навіть якщо у них виникне схожа проблема) зможуть зрозуміти користь і навіть життєву необхідність своєчасного зниження зайвої ваги.