Як приймати насіння льону для схуднення

Щоб привести фігуру в порядок і позбутися кількох зайвих кілограмів, можна спробувати насіння льону, які отримали широку популярність, масу позитивних відгуків, схвалення експертів і дієтологів.

Виявляється, в цьому продукті низький рівень вуглеводів при великій кількості жирів, клітковини і активних кислот. Саме вони стимулюють процес спалювання жирів в самих проблемних частинах тіла. Продукт натуральний, знаходиться у вільному доступі, безпечний для здоров'я — так чому ж не спробувати?

Перш ніж починати схуднення за допомогою насіння льону, погляньте на його унікальний хімічний склад, від якого якраз і залежать корисні властивості цього продукту. Активно вживаючи його в їжу довгостроково, ви забезпечите власний організм такими поживними речовинами:

• макроелементи: калій, магній, натрій, фосфор, кальцій;
• мікроелементи: залізо, мідь, селен, цинк, марганець;
• рослинні речовини: кампестерол, бета-ситостерин;
• вітаміни: B1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (ніацин, РР, нікотинова кислота), В4 (холін), B5 (кальцію пантотенат, пантотенова кислота), В6 (піридоксин), фолати (варіації фолієвої кислоти), C (аскорбінова кислота), E (альфа-, гама-, дельта-токофероли), К1 (філохінон);
• амінокислоти;
• насичені жирні кислоти: пентадекановая, (міристинова), пальмітинова, октадекановая (стеаринова);
• ненасичені жирні кислоти.

Саме такий склад насіння льону визначає їх лікувальні властивості, які при схудненні тільки допомагають організму справитися зі стресом голодування. При такій багатій коморі мікроелементів, вітамінів і всіляких кислот виснаження точно не настане. Але як же вся ця міні-армія буде розщеплювати ненависні жири і рятувати від зайвих кілограмів?

До речі про складі. У насінні льону є ще одне дуже цікаве речовина під назвою лігнани. Це антиоксиданти, які не тільки уповільнюють процеси старіння в організмі, але і активно пригнічують ракові клітини.

Якщо правильно приймати насіння льону для схуднення, можна досягти непоганих результатів. Механізм дії цього продукту на організм втрачає кілограми, можна представити наступним чином.

1. Вуглеводів у насінні льону трохи, тобто додаткової енергії організм від даного продукту не отримає.
2. Відповідно, він почне витрачати власні запаси, що знаходяться в ненависних жирових відкладеннях, що локалізуються найчастіше на боках, стегнах, талії, животі і т. д.
3. Розщепленню жиру будуть активно допомагати амінокислоти, які містяться в них у великій кількості.
4. Схудненню добре допоможе здатність цієї рослини нормалізувати роботу видільної системи, тобто все непотрібне буде активно віддалятися з організму. А адже накопичені токсини, шлаки і навіть зайва рідина — все це теж додає цифри до показників на вагах.
5. У шлунку лляні насіння розбухають, викликаючи швидке відчуття насичення, тобто більше не хочеться, хоча обсяг спожитої їжі мізерно малий. Тепер з переїданням і перерозтягання стінок шлунка можна розпрощатися.
6. Один з найбільш істотних плюсів схуднення за допомогою насіння льону в тому, що в результаті всіх цих процесів за час голодування обсяг шлунка зменшиться. А це означає, що в майбутньому, навіть вже через деякий час після дієти, вам не захочеться з'їдати дуже багато.
7. Активізується перистальтика кишечнику, що перешкоджає всмоктуванню жирів.
8. Шлунок швидко звільняється від шлаків і калових мас.
9. Таке якісне очищення кишечника та суттєве поліпшення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту теж сприяють процесу схуднення.

Виходить, що насіння льону насправді — ефективний засіб для схуднення при правильному застосуванні. Однак, перш ніж сідати на таку незвичайну дієту, варто дізнатися про те, в чому користь і шкоду цього продукту. Адже є ж у нього якісь протипоказання, про які треба дізнатися заздалегідь, щоб потім не розчаруватися.

Це цікаво! Містяться в насінні льону лігнани і омега-3 не руйнуються навіть під впливом термічної обробки: вони витримують 180°С, не втрачаючи своїх корисних властивостей.

Користь і шкода

Для початку дізнаємося, чим корисні насіння льону для схуднення: з давніх пір люди використовували їх в якості лікарського засобу від багатьох недуг. Так що, прощаючись із зайвими кілограмами, завдяки цьому продукту, можна привести в порядок роботу внутрішніх органів:

• зміцнюється імунітет;
• знижується ризик онкозахворювань;
• поліпшується робота печінки;
• успішно вирішуються проблеми з травленням, так як насіння льону роблять по-справжньому лікувальну дію (обволікаючу і захисне) на слизову оболонку шлунка;
• в результаті токсини їм не будуть всмоктуватися і вони перестануть накопичуватися в організмі;
• полегшуються запори;
• незаперечна їх користь для діабетиків: вони активізують дію інсуліну та нормалізують рівень цукру в крові;
• налагоджується жировий обмін в організмі;
• поліпшується зовнішній вигляд шкіри (вона стає пружною, еластичною), волосся здобуває блиск) і нігтів (зміцнюються).

Так що користь насіння льону для схуднення в тому, що організм, втрачаючи жири, не відчуває при цьому стресу або виснаження. Навпаки: численні поживні речовини в складі цього дивного продукту лікують захворювання та патологічні стани.

Однак не все так райдужно, бо ложка дьогтю в цій бочці теж є: в деяких випадках висока біологічна активність складових лляного насіння може нашкодити здоров'ю. Тому не можна худнути з його допомогою у таких випадках:

• загострення панкреатиту, коліту або холециститу;
• індивідуальна непереносимість;
• камені або пісок в жовчному міхурі або в нирках;
• вагітність.

Щоб приймати лляне насіння для схуднення без шкоди для здоров'я, необхідно враховувати цей список протипоказань. Інакше й від зайвої ваги не позбудетеся, і порушите роботу внутрішніх органів. Якщо ж ніщо не заважає вам випробувати на практиці таку незвичайну методику корекції фігури, вивчайте інструкцію, вибирайте рецепти — і вперед, на боротьбу з жиром і целюлітом.

Інструкція по застосуванню

Існує ціла інструкція, як приймати насіння льону для схуднення, адже це не проста дієта. Щоб схема спрацювала і зайві кілограми пішли, потрібно діяти наступним чином.

Рекомендації

1. Хочете схуднути з допомогою насіння льону без шкоди для здоров'я? В такому випадку для початку проконсультуйтеся з лікарем, пройшовши медичне обстеження на наявність протипоказань, а потім — з дієтологом.
2. Перше, найголовніше правило, як пити насіння льону для схуднення: не більше 50 гр в день. Така норма пояснюється тим, що в даному продукті містяться цианогенные глікозиди, які мають властивість накопичуватися в організмі, завдаючи йому великих кількостях непоправної шкоди.
3. Не можна однозначно відповісти на питання, як краще вживати насіння льону для схуднення — в сухому або рідкому вигляді. Це кожен визначає сам для себе. На результативність це не зробить ніякого впливу.
4. Краще брати насіння білого льону, в якому міститься найбільша кількість корисних речовин, що сприяють процесу схуднення.
5. Бажано приготувати їх з ранку, щоб відвар (борошно, олія) були свіжими. Робити це потрібно щодня. Якщо засіб простоїть добу, воно втратить свої корисні властивості і придбає неприємний прогірклий смак.
6. Не дарма таке схуднення називається дієтою: в цей період потрібно зменшити обсяг їжі, що з'їдається і обмежити кількість солодкого, жирного, мучного, солоного.
7. Дуже важливо враховувати точну тривалість, скільки можна пити насіння льону для схуднення: безперервно його приймати не можна. Через 10 днів активного прийому потрібно дати організму перепочинок в 10 днів і тільки потім відновити процес схуднення.
8. Пийте багато води.
9. Самі зберігайте насіння в тарі з темного скла. Краще — в холодильнику, щоб вони не окислилися, але не більше півроку.
10. Про результати, допомагають насіння льону для схуднення, можете заздалегідь почитати відгуки. Не розраховуйте на дуже велику цифру. Зазвичай це 2-3 кг за 10 днів, але зате відчувати себе ви будете відмінно.

Варіанти вживання

• Варіант № 1: подрібнити вихідний продукт в кавомолці так, щоб вийшла борошно. Вживати її як добавку по 1 столовій ложці на кожен основний прийом їжі, додаючи її в йогурт, соки, кисломолочні продукти, суп, мед, вівсянку, варення, борщ. Найчастіше вживають лляне насіння з кефіром.
• Варіант № 2: мелені насіння льону є всуху, прямо у вигляді борошна, але при цьому рясно запиваючи водою. Дозування та ж.
• Варіант № 3: заварювати насіння льону для схуднення у вигляді відварів і настоїв (рецепт нижче), випивати по 2 столові ложки на день до прийому їжі приблизно за півгодини.
• Варіант № 4: олія насіння льону (можна купити в готовому вигляді, можна приготувати самостійно) приймати натщесерце, приблизно за 15 хвилин до сніданку. Вода для запивки повинна бути кімнатної температури, але не гарячою і навіть не теплою. Якщо вибирати, коли краще вживати продукт — вранці або ввечері, — дієтологи рекомендують перший варіант, щоб запустилися всі необхідні процеси в організмі на цілий день.

Тепер ви точно знаєте, як використовувати насіння льону для схуднення, щоб домогтися бажаного результату. Головне — все зробити правильно, не перестаратися і вибрати той рецепт, який допоможе вам розпрощатися із зайвими кілограмами комфортно і без неприємних відчуттів.

Рецепти

Дієтичне використання насіння льону для схуднення передбачає різні рецепти. Це може бути відвар або настій, кефірна суміш або кисіль. Важливо приготувати їх так, щоб було смачно, а не гидко.

Другий момент — потрібно скласти меню таким чином, щоб воно не було одноманітним і не приїдалося. Це дозволить витримати голодування більшу кількість часу, а значить — досягти кращих результатів.

• Кефірний коктейль

Дуже популярно готувати насіння льону для схуднення з кефіром слабкою жирності. У склянку кисломолочного продукту всипати 1 чайну ложку подрібненого насіння. Випити через 10 хвилин. З кожним подальшим курсом (через 10 днів) дозування борошна можна збільшувати: спочатку 2 чайні ложечки на склянку, потім — 3.

• Кисіль

Одне з найбільш ефективних для схуднення страв — кисіль з насіння льону. В гарячий ягідно-фруктовий компот додаються подрібнені лляні насіння (на склянку рідини — 15 гр продукту). Після охолодження компоту у вас буде дуже ситне блюдо, надовго рятує від почуття голоду.

• Відвар

Чайну ложечку насіння льону всипати в киплячий склянку води. Помішуючи, тримати на повільному вогні хвилин 20. Отриманий відвар остудити, процідити.

• Настій

Щоб приготувати настій з насіння льону, знадобиться 2 столових ложки основного продукту на 2 склянки крутого окропу. При цьому потрібно правильно заварювати насіння льону: не в звичайній скляній банці або каструлі під кришкою. Для цього потрібен термос. Краще готувати цілющу рідину з вечора, щоб вона стояла всю ніч.

Підібравши рецепт приготування і ще раз перевіривши, чи немає у вас протипоказань для такої методики корекції фігури, можете приступати до її перевірки на практиці. Грамотне застосування насіння льону для схуднення насправді допомогло багатьом людям відчути колишню легкість в тілі і м'язах.

Намагайтеся робити все у відповідності з рекомендаціями фахівців, не відступаючи від інструкції — і в кінцевому підсумку ваги покажуть вам ту заповітну цифру, яку ви так хотіли побачити.