Йога для схуднення – один з найбільш ефективних і популярних способів привести фігуру в порядок. Вона не просто допомагає позбутися зайвих кілограмів, але і сприяє збереженню досягнутого ваги. Регулярне заняття йогою сприятливо впливає на фізичне тіло – зсередини і зовні. Бонусом ви отримуєте гарний настрій і душевний спокій.
Принципи впливу
Йога стає все більш затребуваною серед усіх методів схуднення. У ній полягає колосальне зусилля над собою: тілом, думками, емоціями. Ставши на цей шлях, ви можете зіткнутися з різними перешкодами, але впевненість у результаті і правильна мотивація допоможуть рухатися в потрібному напрямку.
Статичні вправи і активні комплекси забезпечують досягнення максимального результату. Позитивний вплив йоги збільшується при дотриманні правильного дихання. Це сприяє насиченню тканин киснем, що веде до зниження апетиту і поліпшення загального стану.
Йога впливає на всі залози організму, в результаті чого прискорюється метаболізм. Також асани стимулюють роботу внутрішніх органів, покращує роботу травної системи. В результаті змін відбувається зниження тяги до нездорової їжі.
Виконання асан сприяє підвищенню стресостійкості, зміцненню нервової системи. Це дозволяє знизити вплив стресу і негативу, позбавити від такого моменту, як «заїдання проблеми».
Переваги
Схуднення за допомогою йоги дозволяє досягти наступних результатів:
- скинути зайві кілограми;
- підтягти тіло, повернути м'язам тонус;
- поліпшити загальний стан організму;
- позбутися від стресів і депресивних станів;
- підвищити витривалість;
- поліпшити харчові звички.
Перевагою йоги є те, що асани можна виконувати в домашніх умовах. Це особливо важливо для тих, хто соромиться ходити в зали і студії з-за зайвої ваги.
Чи можна схуднути?
Чи справді допомагає йога схуднути? Все залежить від кількох факторів:
- ваше ставлення. Позитивний настрій і чесне зусилля під час занять наближає на крок до омріяної фігури;
- грамотне виконання асан. Необхідно строго слідувати інструкціям, щоб уникнути травм і не зупинити процес схуднення з-за серйозних проблем;
- правильне дихання. Дихальні практики також важливі, як і фізичні.
Якщо ви будете виконувати всі рекомендації у комплексі, то результат перевершить очікування.
Який напрямок вибрати?
Існують різні напрями йоги, тому новачкові важко зрозуміти, який з них вибрати для схуднення. Є спеціальний стиль, метою якого є саме зниження ваги – це Бікрам-йога. Регулярні заняття протягом одного-двох місяців дозволяє отримати хороший результат і поліпшити загальний стан.
Особливість цього напряму у тому, що перед заняттям приміщення прогрівають до 40°. При цьому виконуються спеціальні динамічні комплекси. Однак у цього напряму є свої протипоказання. Воно підходить для тих, у кого немає серйозних проблем зі здоров'ям, так як йде сильне навантаження на серце та інші органи.
Щоб схуднути можна звернутися до таких напрямків йоги, як Аштанга-віньяса, Віньяса – це активні і силові стилі. Серед відносно нових систем, скинути вагу допомагає «Йога 23».
Що краще – фітнес або йога?
- підходить тим, хто страждає від сильного ожиріння, проблем з серцево-судинною системою та опорно-руховим апаратом;
- гармонізує загальний стан;
- розвиває гнучкість і збільшує витривалість;
- наповнює енергією;
- зміцнює кожну частину тіла.
У свою чергу фітнес:
- сприяє активному спалюванню жиру;
- активізує м'язовий зростання;
- допомагає швидше виводити токсини і шлаки;
- стимулює лимфоток, сприяє зниженню холестерину.
Основні комплекси
Для досягнення бажаного результату, важливо правильно підібрати комплекс вправ. Необхідно враховувати фізичні дані і можливості людини. Існують універсальні асани для всіх, які ефективно впливають на спалювання жиру.
Виберіть відповідний комплекс:
- для живота;
- швидкі вправи в домашніх умовах;
- найефективніші асани.