Звичайно ж, просто взяти і прокинутися худий – це мрія кожної з нас. Але в реальності потрібно дотримуватися умови для схуднення, щоб стати власницею ідеального тіла.
Дієти і схуднення повинні починатися з того, що людина усвідомлює, що у нього є проблема. І винен у цьому не хтось сторонній, а він сам. Є дівчата, які постійно говорять, що мало їдять, хоча насправді ледь-ледь встигають вжити то тут, то там велика кількість калорій. А є ті, які б'ють себе кулаком в груди і кажуть, що займаються спортом, хоча насправді мляво ходять по доріжці, зроблять п'ять разів прес і вже втомлюються. Потрібно чітко розуміти, які у тебе цілі і що ти робиш для їх досягнення. Якщо не робиш нічого або мало – зізнайся в цьому самій собі і почни змінюватися.
Твої мотиви і бажання
Одна з базових умов для схуднення – твоє бажання скинути вагу. Якщо тебе хтось змусив чи ти вирішила зробити це за компанію, нічого не вийде. Ніколи зміни на краще не можуть відбутися без вольового зусилля. Потрібно подолати етап, коли буде важко. Потім стане набагато легше, але до цього треба дійти. Ти подобаєшся собі і пухкенькою? Тоді не женися за стандартами краси і живи комфортно в своєму тілі. Якщо ж ти реально хочеш схуднути, будь готова до труднощів.
Важливо поставити перед собою ціль і придумати мотив. Якщо ти хочеш подобатися чоловікові, знайти хлопця, влізти в сукню 42-го розміру або сподобатися якомусь певному чоловікові – це прекрасний стимул для роботи. Не піддавайся виправдувальних мотивів: "Ну я тільки сьогодні з'їм цей шматок торта, а завтра співаємо менше", "На святі спробую всі страви, а завтра все скину в спортзалі", "На роботі завал, мені так сумно, що треба порадувати себе цим тістечком" і так далі. Краще кажи собі, що ти не знайдеш хлопця, якщо будеш так багато є, і нікому не сподобаєшся, якщо будеш толстой. Так, трохи жорстоко, але це заради благої мети!
Коригування харчової поведінки
Дієта не завжди буває корисна, і це не одна з ключових умов для схуднення. Вона не завжди збалансована, тому ти не отримуєш необхідну норму корисних речовин. А щоб схуднути, потрібно займатися спортом. Для фізичних навантажень потрібна енергія. Якщо ти будеш робити вправи через силу або на останньому диханні через недоїдання, ніякої користі це не принесе, тільки стрес для організму. Тому краще худнути без дієт, відмовившись від них на користь збалансованого харчування.
Спробуй просто відмовитися від шкідливих продуктів, а не морити себе голодом. Виключи з раціону борошняні вироби, картопля та солодощі. Цукор небезпечний для фігури. Можна влаштовувати собі розвантажувальні дні. Корисно посидіти добу на кефірі, яблука, огірки, капусту або сирі. Вибери той продукт для розвантажувального дня, який найбільше подобається.
Шлях до мети
Він, як відомо, тернистий і складний. Візьми себе в руки і пам'ятай: ти не прибереш відразу багато. Має пройти час перед тим, як буде видно результати. Тому не можна відразу засмучуватися і кидати спроби позбавитися від зайвої ваги. Просто роби все за планом і не міряй вага фанатично кожен день до і після тренування. Умови для схуднення багато в чому швидше пов'язані з психологічним настроєм людини. Адже коли він свідомо приходить до того, чого хоче, то спорт і нормальне харчування з'являються в його житті автоматично разом з бажанням схуднути.
Спокійно йди до мети, ти й не помітиш, як тіло почне потроху змінюватися. Але коли вже буде серйозний результат, це не сховається ні від тебе, ні від очей оточуючих.