Правильний питний режим – перший крок на шляху до стрункості, оскільки він сприяє регулярному виведенню з організму шкідливих речовин і покращує клітинний метаболізм. Оптимальна кількість води на добу – 1,5-2 літри. На жаль, багатьом стільки смаку рідини вжити складно. Вихід є – вода з лимоном. Для схуднення освіжаючий мікс рекомендований дієтологами. Що це, черговий міф чи реальний спосіб корекції фігури з користю для здоров'я?
Корисні властивості води з лимоном для схуднення
Зв'язок між споживанням рідини і зниженням ваги доведена науково. Провівши численні дослідження, фахівці встановили, що при достатній питний режим:
- збільшується витрата калорій (через 10 хвилин після вживання декількох склянок рідини швидкість метаболізму зростає на 30%);
- зменшується енергетична цінність раціону (прихильники правильного питного режиму споживають в добу мінімум на 200 ккал менше);
- знижується апетит (щоб насититися, вистачає порції меншого розміру).
Жовтий цитрус не менш корисний:
- що у ньому міститься вітамін С не тільки зміцнює імунітет, а й стимулює швидкість метаболізму;
- лимонна кислота поліпшує перетравлювання їжі;
- ефірні олії та ферменти обіцяють тривале відчуття насичення;
- численні вітаміни і мікроелементи допомагають у повноцінному очищенні організму від шлаків і токсинів.
Крім іншого, лимон сприятливо позначається на стані шкіри, позбавляючи від пігментних плям і повертаючи еластичність.
З усього вищесказаного можна запросто зробити висновок, що тандем води і лимона – унікальний продукт для схуднення. Зниження ваги і зменшення обсягів тіла відбувається завдяки ряду процесів:
- швидке очищення кишечника;
- інтенсивне спалювання вуглеводів;
- розщеплення шлаків;
- прискорення травлення;
- розгін обмінних процесів.
При цьому вживати цитрусовий напій куди простіше, ніж звичайну воду, і набагато приємніше, ніж жувати сам лимон.
Цитрусовий продукт допомагає в поліпшенні настрою і дарує заряд бадьорості на цілий день. Люди, що вживають воду з цитрусом, не тільки втрачають вагу, але і стають фізично активними.
Багато хто худне цікавляться, чи допомагає розчин позбутися від підшкірного жиру і обсягів насправді? Однозначної відповіді немає, оскільки результати бувають різними. Якщо вживати складу, не змінюючи раціону харчування і способу життя, скорегувати фігуру навряд чи вийде. А ось при організації правильного меню і регулярне відвідування спортзалу ефект обов'язково проявиться. Відгуки про воду з лимоном для схуднення кажуть, що мінімальний висок за тиждень становить 2-3 кг.
Поодинці коктейль практично не працює. Його треба поєднувати з іншими методиками по зниженню ваги: фізичними навантаженнями, обмеженням харчування і правильним питним режимом.
Шкоду
Наявність в цитрусових кислот робить методику придатною не для всіх тих, хто худне. Відомо, що тривале вживання лимона в будь-якому його вигляді може спровокувати розвиток гастриту або виразки шлунка. Не менш очевидним є той факт, що регулярне використання продукту небезпечно для людей-алергіків, хоча наслідки у вигляді подразнення шкіри можуть проявитися навіть у абсолютно здорових худнуть.
До інших неприємних моментів, які вірогідні при схудненні на розчині для спалювання жиру, відносять:
- Посилення чутливості зубної емалі.
- Підвищення артеріального тиску.
- Розвиток печії при підвищеній чутливості кишечнику.
- Виникнення дискомфорту в області підшлункової залози.
Багато хто худне вживають воду з лимоном вранці – натщесерце. Так, це корисно, але тільки не для шлунка. Ледь прокинувшись після нічного голодування, він обов'язково відчує стрес, який в майбутньому здатний вилитися в неприємні симптоми.
Схеми вживання
Як пити воду з лимоном, щоб схуднути? Існує кілька варіантів, що відрізняються тривалістю і загальним обсягом необхідної рідини в добу. Слід вибирати з урахуванням стану здоров'я, тобто індивідуальних особливостей організму, кількості зайвої ваги.
Правила вживання рідини з лимоном незмінними у будь-якому випадку:
- Щоб дізнатися, чи можна худнути таким чином, перед початком «марафону» слід відвідати гастроентеролога або дієтолога. Тільки фахівець дасть однозначну відповідь, чи підходить даний метод боротьби із зайвою вагою в кожному конкретному випадку.
- Для приготування коктейлю підходить винятково чиста фільтрована рідина. Мінеральна не може використовуватися через наявність мінералів, що вступають у реакцію з кислотою цитрусового і надають непередбачуване вплив на організм.
- Перед тим як приймати коктейль, потрібно подбати про якість лимона. Він повинен бути свіжим і пружним, мати яскраво-сонячний колір і приємний запах. Безпосередньо перед використанням його промивають. Застосовувати зіпсований продукт не можна!
- Тепла вода, сприятливо впливає на роботу шлунка і організму в цілому – кращий вибір для приготування коктейлю для спалювання жиру. Занадто гаряча (окріп) може використовуватися в деяких рецептах, а холодна виключається зовсім, оскільки пригнічує обмін речовин.
- Щоб посилити ефективність розчину і наблизити схуднення, можна зайнятися спортом. Фізичне навантаження допоможе вам спалювати більше підшкірного жиру і витрачати одержувані з їжею вуглеводи в рази швидше.
Вранці
Найпростіший спосіб використання складу для спалювання жиру для схуднення – вживати по склянці вранці натщесерце. Робити це слід відразу після пробудження. До речі, це відмінний засіб для стимуляції апетиту, а значить, корисне всім, хто прагне привчити організм до правильного сніданку для корекції фігури.
Незважаючи на різноманіття рецептів води з цитрусом, для ранкового прийому підходить класичний. Як зробити? У склянку гарячої рідини додають часточку продукту і настоюють 30 хвилин. Випивають натщесерце, після чого з'їдають свіжу часточку лимона (цей момент можна опустити, особливо, якщо є проблеми зі шлунком).
Щоб схуднення відбувалося інтенсивніше, ранковий прийом рідини можна доповнити денним і вечірнім, випиваючи по склянці за півгодини до обіду та вечері. А для досягнення максимальної ефективності слід випивати склянку напою на ніч, за півгодини до сну. До речі, щоразу коктейль можна не готувати. Набагато простіше зробити це заздалегідь: цілий лимон подрібнюють на м'ясорубці разом з шкіркою, а отриману кашку додають до склянці теплої води перед вживанням (обсяг кашки ділять на 4 рази).
Наведена схема для схуднення розрахована на 2-3 тижні (мінімум на 10 днів). За цей час можна втратити від 2-х до 6 кг. Все залежить від харчування і рухової активності.
Повторити схуднення можна, але тільки через 1 місяць. Важливий момент: якщо під час використання програми виникає дискомфорт у животі, печія, запаморочення або нудота, від неї краще відмовитися.
В рамках дієти
Існує декілька дієвих дієт для схуднення з використанням рідини для спалювання жиру. Схеми її прийому і тривалість різняться, але принципи харчування однакові:
- Щодня включати в меню фрукти і овочі.
- Ввести в раціон горіхи, які нейтралізують сахарозу та фруктозу завдяки вмісту жирних кислот.
- Вживати червоне м'ясо (яловичина або телятина).
- Як можна частіше їсти рибу.
- Не переїдати, вживати їжу 4-5 разів на день малими порціями.
- Утриматися від прийому їжі за 2-3 години до сну.
Як схуднути за допомогою програми швидше? Забути про продукти, які знаходяться під суворою забороною:
- смажене і жирне;
- хлібобулочні вироби;
- картоплю та інші овочі з вмістом крохмалю;
- солодощі та цукор;
- вершкове масло;
- напівфабрикати;
- консерви;
- фаст-фуд;
- солодкі газовані напої та алкоголь.
На 2 дні
Дводенна дієта з використанням освіжаючої води швидше нагадує розвантажувальний день, допомагає терміново схуднути на 1-3 кілограми. Обидва дні передбачають вживання 1,5 літрів кефіру і 750 мл води з лимоном. Причому пити потрібно практично одночасно – спочатку по 0,5 літра кефіру, після по 250 мл цитрусового розчину. Якщо дуже мучить голод, можна з'їсти апельсин або яблуко.
Чи корисна така дієта? Так, оскільки виглядає хорошим поштовхом для початку більш тривалої програми схуднення. Вона ретельно очищає організм від шлаків і дає старт процесу жиросжигания. Крім того, всього за кілька днів вдається привчити організм насититься невеликою кількістю їжі.
Ще один варіант дводенної розвантаження – використання кошти з цитрусом і медом. Знову ж, будь-які продукти виключаються. Пити потрібно спеціально приготовлений склад. Рецепт такий:
- вичавити сік з 15 цитрусів;
- змішати з 3 літрами води;
- ввести 50 грамів меду і перемішати.
Зазначений обсяг випивається протягом одного дня, а на наступний готується свіжий коктейль. Додатково дозволяється вживати несолодкий зелений чай. Можливий схил – 2-3 кг. Крім схуднення за рахунок розгону метаболізму та очищення організму, лимонно-медова рідина позитивно впливає на стан жовчного міхура.
Особливо ефективною вода з цитрусом і медом буде в тому випадку, якщо випивати її залпом.
14 днів
Двотижневу дієту з вживанням лимонної води називають жорсткою. Справа не в обмеженні харчування (раціон повинен відповідати описаним вище), а в самій схемі вживання напою. Вона така:
- Перший день: склянку теплої рідини і сік одного цитруса.
- Другий: дві склянки теплої води і сік двох лимонів.
- Третій: три на три.
- Четвертий: чотири на чотири.
- П'ятий: п'ять на п'ять.
- Шостий: шість на шість.
- Сьомий: три на три, плюс додатково столова ложка меду (ділиться на всі прийоми).
- Восьмий-чотирнадцятий дні: повторюється схема перших семи днів.
Найбільш важким у даній дієті вважається необхідність вживання наведеного кількості напою за один раз. Це під силу не кожному хто худне, тому у виняткових випадках обсяг можна ділити на декілька раз.
Чим корисна дієта для тих, що худнуть? Результатами. Ймовірний висок за два тижні (за умови правильного харчування і присутності фізичної активності) становить від 3-х до 7 кг.
Особлива увага приділяється виходу з програми. В першу чергу раціон слід поповнити стравами з тушкованих овочів, супами і морепродуктів (креветки, мідії). Через кілька днів можна додати овочі з крохмалем, кисломолочні продукти. Обов'язкова умова – достатній питний режим (крім простої води необхідні фруктові та овочеві соки без цукру і солі). Тверда їжа вводиться не раніше 7 дня.
Рецепти
Рецепти приготування ароматного засоби для схуднення не обмежуються класичним і з додаванням меду. Їх набагато більше, і кожен готовий задовольнити особливості конкретного організму.
З імбиром
Якщо немає проблем зі шлунком, схуднення можна провести по-справжньому потужний засіб для спалювання жиру – лимонної воді з додаванням імбиру. Останній натирають на тертці або нарізати дуже дрібно. Кашку змішують з одним подрібненим разом з шкіркою цитрусовим і заливають трьома склянками окропу. Настоюють 10 хвилин і починають пити.
Вода з лимоном і імбиром надовго зберігає корисні якості, тому її дозволяється готувати заздалегідь.
Вживати ароматний розчин треба під час або після їжі. Натщесерце заборонено, інакше може настати розлад шлунково-кишкового тракту.
Худнути на такому коктейлі можна від 5 до 10 днів, випиваючи в день до трьох літрів.
З огірком
Коктейль для схуднення з жовтим цитрусом і огірком називають водою Сасси, оскільки рецепт належить американському дієтолога Синтії Сасси. У рамках експерименту, вона поєднала дієтичні продукти рослинного походження, кожний з яких запускає в організмі процес жиросжигания, і залила їх водою. На диво, клієнтки Синтії Сасси стали скидати вагу з неймовірною швидкістю, тому рецепт швидко здобув світову популярність.
Сьогодні в інтернеті можна знайти кілька варіантів приготування спеціального напою, але найбільш ефективний той, що придуманий самою Синтією. Інгредієнти наступні:
- 2 літри звичайної питної рідини;
- один лимон середнього розміру;
- один очищений від шкірки огірок;
- 20 грамів свіжого подрібненого кореня імбиру;
- 15 листочків м'яти.
Всі компоненти подрібнюють і перемішують, придавлюють для виділення соку. Заливають водою кімнатної температури. Ємність закривають кришкою (інакше ефірні масла можуть вивітритися) і залишають на ніч у холодильнику. Випивають обсяг за день, розділивши на 3-5 порцій, а ввечері готують новий мікс.
Важливо! М'ята не є основним компонентом напою, тому при наявності алергії або непереносимості трави її легко можна виключити. Це ніяк не вплине на ефективність.
З апельсином
Відмінний жиросжигающие мікс, який до того ж бадьорить і зміцнює імунітет. Лимон і апельсин нарізають часточками разом з шкіркою, попередньо добре промивши, укладають в ємність і злегка тиснуть для виділення соку. Туди ж додають подрібнений пучок м'яти і заливають одним літром теплої води. Через 15 хвилин освіжаючий складу фільтрують.
З корицею
Хороших результатів вдається досягти при вживанні кави з корицею. Для його приготування беруть 2 палички ароматною прянощі і нарізають невеликими шматочками. Укладають в ємність і заливають трьома столовими ложками свіжого лимонного соку. Дають постояти 5 хвилин і заливають одним літром вологи кімнатної температури. Ємність прибирають в холодильник на 12 годин.