Зелений чай для схуднення давно зарекомендував себе як ефективний засіб у боротьбі із зайвою вагою і гіпертонією, став помічником у нормалізації метаболізму. Вживати напій потрібно систематично і у великих кількостях, і тоді побачите результат. А сьогодні розберемо механізми дії зеленого чаю на організм, і способи урізноманітнити його смак.
У чому полягає користь зеленого чаю
Унікальні корисні властивості полягають в особливостях мінерального складу цілющого напою:
- всі вітаміни групи В, С, К;
- цинк;
- катехіни;
- фтор;
- мідь.
Склад допоможе м'яко вивести шлаки і токсини, активувати процеси травлення і вгамувати апетит.
Важливо! Напій розцінюється як активатор схуднення, однак для позитивного результату необхідно обов'язково дотримуватися елементарних правил здорового харчування.
Особливості схуднення з фіто-чаєм
М'який смак і легкий приємний аромат допоможуть у боротьбі із зайвими кілограмами:
- худнути буде легше, якщо вживати напої часто і гарячим;
- він зніме набряклість і прибере зайві сантиметри з талії;
- допоможе розщепити їжу і задіє прошарок жиру;
- оптимальний час пиття - 30 хвилин до їжі і 40 хвилин після;
- притуплює бажання наїдатися;
- мінімальна норма - 3 повні великі чашки в день.
Важливо! Заварюйте листочки по інструкції, використовуйте кераміку або скло.
Який зелений чай вибрати?
Безліч сортів змушує звичайного покупця зніяковіти. Вашій увазі рекомендації, як вибрати і купити кращий сорт цілющого напою:
- беріть великий лист, так що ви маєте можливість не пити сміття з заводу;
- пакетований варіант не підійде, як виняток - пірамідки з великими листами, але їх вартість досить висока, і зустрічаються вони рідко;
- додавання сушених ягід і цедри - добре.
Скільки пити, щоб схуднути?
Користь цього напою незаперечна, але саме дотримання норм і збалансованої дієти впливає на остаточний результат. Ось лише кілька порад щодо його вживання:
- пийте чашку до і після їжі;
- замініть їм ранкову каву;
- пийте замість води протягом дня;
- вживайте, щоб заглушити оманливий голод (але без цукерок чи цукру).
Як правильно заварити Green tea?
«Чарівне» очищаючу дію залежить від того, як заварювати зелений чай. Найчастіше упаковка містить дозування. Але загальні рекомендації такі:
- дотримання температурного режиму: не заливати постигла водою (норма 80 градусів);
- вода повинна бути якісною, краще очищеної;
- як тільки залили першу воду, злийте її, вона очистить листочки від грязі і пилу;
- знову залийте заварку окропом і залиште на 3-4 хвилини.
Ефективні рецепти з зеленим чаєм для схуднення
Вашій увазі домашні рецепти чаю, які в комплексі з дієтою допоможуть худнути смачно.
Рецепт з медом для зниження ваги
Рецепт з медом підійде всім ласунам. Боротьба з вагою, як би того не хотілося, передбачає відмову від шкідливих вуглеводів, а натуральний мед стане прекрасним цукрозамінником. Green tea з медом - ідеальне поєднання смаків. Він втамовує спрагу і тонізує організм. Потрібно всього 1 маленька ложка натурального меду. Особливості напою такі:
- від такої невеликої кількості меду не набереш вагу, зате в ньому багато вітамінів і мінералів;
- мед не переносить обробку температурою, тому додавайте його вже в теплий чайок;
- з медом активується користь самого напою.
Заварювати такий напій простіше простого:
- закип'ятіть воду;
- обполосніть заварник;
- всипте листи в заварник, залийте воду і злийте;
- заповніть ємність окропом вдруге;
- залиште на 3-5 хв;
- розлийте по чашках, додайте мед.
Питво готово.
Рецепт з лимончиком
Натуральний напій з лимоном для схуднення володіє масою переваг:
- знижує холестерин;
- омолоджує і оздоровлює;
- зміцнює імунітет;
- дає енергію;
- покращує термогенез;
- розщеплює жири;
- нормалізує рівень цукру.
Заварювати його треба за тією ж схемою, додавши в заварник кілька часточок лимона. Підсолодити його можна медом безпосередньо в чашці.
Рецепт з ароматним імбиром
Зелений чай з імбиром для схуднення - засіб, відоме в цьому світі. Зелений чай, імбир і лимон можна змінювати і додавати для смаку натуральний мед. Імбирний відвар надає позитивний вплив на організм: на листочках чаю - антиоксиданти, а в імбирі амінокислоти і вітаміни, і він є одним з ефективних домашніх жиросжигателей.
Заварювання робите з такого простого алгоритму:
- для сушеного - додайте його до листів, залийте окропом і дайте настоятися;
- для свіжого - натріть корінь на дрібній тертці і додайте ложку кашки в заварник з листям, нехай настоїться.
Пам'ятайте, що свіжий імбир гострий, тому не переборщіть з його кількістю. Приблизно 1 ст. л. на 500-700 мл води. Допускається повторне заварювання.
Рецепт чаю з молоком, його користь і шкода
Зелений чай з молоком для схуднення може виявитися не тільки смачним, але і корисним за умови дотримання елементарних норм правильного харчування.
Користь зеленого чаю з молоком:
- виводить з організму накопичені шлаки;
- дарує легкість і хороше самопочуття;
- покращує роботу головного мозку, реакції і уважність;
- нормалізує обмінні процеси;
- перешкоджає жировим відкладенням;
- вирішує проблеми серцево-судинної системи;
- регулює рівень цукру;
- виводить зайву рідину;
- сприяє омолодженню;
- знижує процеси запалення.
Щоб вживання цілющого пиття не принесло шкоду, дотримуйтесь деякі рекомендації:
- застосовується тільки знежирене молоко;
- зверніть увагу на якість молочної продукції;
- пийте менше 3-х разів на день, і якщо бентежить смак, додайте маленьку ложку меду;
- додайте 60-70 г молока на чашку завареного чаю.
Будьте уважні, адже у деяких людей проявляється алергія на молоко, а також спостерігаються проблеми з шлунком.
Екстракт Green tea для зниження ваги
Цей порошок сірувато-жовтого відтінку отримують шляхом водно-спиртової екстракції. Утворився концентрат перетворюють у порошок і продають у вигляді капсул, які приймаються 3 рази в день бажають схуднути і оздоровитися. Відрізняється даний засіб тим, що всього в одній капсулі (400 мг) міститься:
- перетерті листочки чаю - 120 мг;
- порошковий екстракт green tea - 160 мг;
- аскорбінка - 20 мг;
- целюлоза мікрокристалічна - 100 мг.