Правила схуднення в різному віці

У різному віці проблема схуднення має свої особливості. Темпи скидання зайвих кілограмів в 20 років і 50 років відрізняються. Причинами цього можуть бути як фізіологічні, так і психологічні фактори. Для кожного віку характерна своя швидкість обмінних процесів; активність генів, що відповідають за прояв хронічних хвороб; загальний рівень здоров'я; спосіб живлення і багато іншого.

Щоб вдало вибрати для себе програму схуднення і уникнути можливих помилок, жінка повинна знати про потенційних «підводних каменях», характерних для її вікової планки. Розглянемо кожен вік у світлі проблеми схуднення більш докладно.

Набір ваги і схуднення в дитячому віці

як схуднути

Найчастіше надлишкова маса тіла у дітей обумовлена вродженою схильністю. Крім цього значний відбиток може накладати фізіологічний стан мами в період виношування дитини і штучне вигодовування. Мова йде саме про штучної заміни грудного молока, тому що при такому способі харчування малюка набагато легше перегодувати.

У дитини постарше зайві кілограми відкладаються завдяки нездорового харчування, що складається з великої кількості солодких, рафінованих, жирних і солоних продуктів, а також підсолоджених газованих напоїв, що стимулюють підшлункову залозу.

Відмовитися самостійно від «смачненького» діти не можуть. Цей контроль повинні взяти на себе батьки. В іншому випадку ризик ожиріння значно зростає, з'являються ендокринні проблеми, які замикають коло і поглиблюють проблеми зі здоров'ям і фігурою у дитини.

Як схуднути дівчині 20 — 25 років

Найбільш частою причиною надлишкової ваги в цьому віці є незбалансоване харчування в дитинстві та підлітковому віці. Переступивши через цей віковий рубіж, у дівчини з'являється мотивація для схуднення. Прагнення мати модельну фігуру, познайомитися з молодою людиною і створити сім'ю спонукає молоду жінку коригувати свій раціон і спосіб життя.

Цей вік хороший тим, що шанси для схуднення досить великі. Відмінним може бути і той факт, що якщо схуднути в 20-25 років, то в майбутньому можна вже не стикатися з цією проблемою. Цьому сприяє мобільний обмін речовин і «сплячка» генів, що відповідають за схильність до хронічних хвороб.

Щоб схуднути дівчині в 20-25 років, їй досить перебудувати свою схему живлення і збільшити фізичну активність. При такому підході в перший місяць можна втратити до 10 кг В подальший час темп трохи знижується і становить 4-5 кг за кожні 30 днів.

Як схуднути жінці в 35 — 40 років

До 35 років в жіночому організмі відбувається зниження роботи функціональних систем, які відповідають за регуляцію ваги. Крім того, сповільнюється метаболізм, а в деяких випадках з'являються ще й порушення в роботі щитовидної залози. Все це провокує набір ваги і стабілізацію вже наявного ожиріння.

Свою лепту часто вносить і психологічний фактор. Як правило, до 40 років жінки встигають виконати в життя багато з поставлених завдань. Позаду залишаються народження і виховання дитини, зліт кар'єри, романтичні стосунки з чоловіком.

Душевна нестабільність і порожнеча, відсутність життєвого стимулу починають компенсуватися смачними, але не корисними для організму стравами. Солодкі булочки, торти, шоколад приносять не тільки гастрономічне задоволення, але і зайві відкладення на боках. Позбутися від них вже трохи складніше в цьому віці.

Але якщо ожиріння не супроводжують інші захворювання, у жінок 35-40 років є всі шанси успішно схуднути. В цьому віковому періоді комплексний підхід передбачає не тільки раціональне харчування і спортивні тренування, але і спеціальну терапію амінокислотами. Остання допомагає відновити активність нейронів головного мозку і знизити харчову залежність.

У деяких виняткових випадках для схуднення потрібно гормональна підтримка щитовидної залози, надниркових залоз і яєчників. Але це питання вирішується виключно в кабінеті лікаря. Швидкість схуднення у жінок 35-45 років може становити 5-8 кг в перші 30 днів і 3-4 кг у другий і наступні місяці.

Як жінці схуднути після 40 років без шкоди для здоров'я

Цей період можна назвати найбільш проблемним з усіх перерахованих. Хоча продуманий підхід до комплексу заходів приносить досить хороші результати. Головною особливістю схуднення жінок після 45 років є повільне зниження ваги. На цей процес впливає безліч причин:

  • Процеси старіння організму.
  • Функціональні розлади.
  • Зниження імунітету.
  • Гормональний дисбаланс.
  • Дефіцит біологічно активних речовин.
  • Психологічна вразливість.
  • Генетична схильність до хвороб.
схуднення

Саме тому зміна харчування після 50 років повинно супроводжуватися помірною фізичною навантаженням, повноцінним сном, вітамінної терапії, а при необхідності і гормональною корекцією і генетичним тестом.

Схуднення у віці 45-55 років найкраще розпочинати після консультації з лікарями різних спеціалізацій (терапевтом, гінекологом, ендокринологом, неврологом). Їх висновок і рекомендації допоможуть вибрати правильну стратегію зниження ваги і уникнути ускладнень у вигляді загострення хронічних захворювань.