Інтернет рясніє найкращими дієтами: найефективнішими, найпростішими, найшвидшими і найкращими дієтами. Як же з них вибрати саму собі?
На жаль, сама дієта для однієї людини зовсім не придатна для іншої. Тому перш ніж вибрати ту саму дієту, важливо розглянути всі аспекти та зупинитися саме на тому варіанті, який принесе більше користі, ніж шкоди.
Залежно від кількості зайвого жиру можна вибрати коротку чи тривалу дієту. Наприклад, після новорічних свят чудово допоможуть швидкі дієти чи розвантажувальні дні. Якщо зайвих кілограмів досить багато, тоді слід сісти на тривалу дієту не менше двох тижнів.
Якщо у вас є хронічні захворювання чи алергія на певні продукти, тоді потрібно вибирати дієту, яка не тільки не зашкодить, а й допоможе уникнути неприємних проявів хвороби.
І пам'ятайте, сама дієта не повинна завдавати вам незручності. Ви повинні почуватися добре, і бути в хорошому настрої. Ви повинні бути спокійними, щоб дієта не завдала шкоди.
Найшвидша дієта
До швидких дієт відносяться дієти, які дають максимальний ефект за мінімальний час, часто вони дають короткочасний результат, але для екстрених випадків необхідно мати їх у своєму арсеналі. Такі дієти можуть бути як моно-дієтами, так і дієтами з мінімальним вмістом калорій.
До моно-дієт можна віднести розвантажувальні дні на кефірі, на гречці, на яблуках та печеній картоплі. Ці дієти можуть бути розтягнуті на кілька днів або навіть тижнів, але краще не зловживати ними, тому що організм відчуває найсильніший дефіцит вітамінів та мікроелементів.
Можна суттєво скоротити свій раціон до 4 яблук, лимона, 200 г вареного нежирного м'яса та кількох шматків підсушеного хліба.
Ще один спосіб швидкого схуднення – перед кожним прийомом їжі випивати склянку теплої води, далі потрібно з'їдати велику порцію салату, заправленого олією та лимонним соком або нежирним йогуртом. Як прийом їжі можна використовувати варені яйця, відварене нежирне м'ясо або крупи.
Найпростіша дієта
Однією із найпростіших можна назвати дієту на воді. Немає необхідності змінювати свою систему живлення або дотримуватися особливого меню. Просто перед їдою потрібно випивати склянку або дві теплої води. Таким чином, у шлунку місце їжі займе вода, яка не дасть заповнити його зайвою їжею.
Найефективніша дієта
Однією із найефективніших можна визнати так звану білкову дієту. Вона ґрунтується на підрахунку балів, які зараховуються за вживання білкових продуктів, щодня необхідно використовувати на початку дієти 20 балів, після 40.
Найкраща дієта
За це звання змагається безліч дієт, але шанувальники «Системи -60» вважають найефективнішою саме її. Вони називають її навіть не дієтою, а системою харчування, тобто не можна посидіти на ній тиждень, скинути кілька кілограмів і почати харчуватися по-старому. Якщо вибрано цю систему, потрібно сидіти у ньому, в ідеалі, все життя.
Тим більше, що система -60 досить проста і різноманітна, харчуючись за цією системою, організм отримує всі необхідні вітаміни та мікроелементи. , Ця дієта також визнана найбезпечнішою, жодних порушень з боку ШКТ або інших систем організму не буде.
Дана система харчування ґрунтується на принципах роздільного харчування, а також того, що вранці всі калорії спалюються за рахунок життєдіяльності організму та не встигають відкладатися у вигляді жирових шарів.
Таким чином, на сніданок можна їсти все, що завгодно. Так не буде постійних думок про конкретну страву (шоколадку, смажену картошку або макарони), що часто буває при дотриманні строгих дієт з чітким меню.
На обід можна вживати овочі у поєднанні з м'ясом та рибою (тобто вуглеводи з білком), але картопля та макарони поєднувати з м'ясом не можна. Наприклад, у супи, якщо вони зварені на бульйоні, не можна додавати картоплю. Також можна вживати будь-які молочні чи кисломолочні продукти нормальної жирності.
Вечеря – найскладніший прийом їжі, існують окремі групи продуктів, які можна вживати. Наприклад, варене м'ясо чи риба, чи овочі, чи крупи. Усі страви або варяться, або запікаються, або тушкуються. Ці групи продуктів не можна змішувати. Вечеря не повинна закінчуватися пізніше, ніж за 4 години до сну, після цього можна прийняти келих червоного сухого вина і пару шматочків сиру.
Ще одна найважливіша умова – обов'язкові заняття спортом, хоч би півгодини на день.